怎么走路减肥快呢
走路减肥看似是一个非常简单的事情 ， 事实上很多人的走路减肥方法并不正确 ， 走路的节奏 ， 速度和动作都是有要求的 ， 因为方式不同 ， 所以有的人减肥的效果就比较好 ， 但是有些人就没有什么明显的变化 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下关于怎么走路减肥快的问题吧 。
1.缩小步伐以增加速度：
许多人加快走路速度时习惯加大步伐 ， 其实这是错误的方法 ， 你应该在这时稍微缩小每步的距离 。
2.换个地方健走：
知道吗 ， 不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路 ， 不妨换换沙滩、草地、甚至石子路 。专家说 ， 这样可以让你每小时多消耗60卡热量 。
3.交叉训练效率更高：
有什么方法能让你用同样的时间健走 ， 能消耗更多卡路里 ， 但又不会让你累得半死 ， 答案是 ， 加入跑步、甚至短跑的冲刺 。例如 ， 用原来的速度每走5分钟 ， 就可以穿插著慢跑1分钟 。如果连续几周做下来 ， 你已经觉得很轻松了 ， 可以改为穿插冲刺30-60秒 。
4.增加你的负重：
背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)！在身上增加重量虽然有效 ， 不过也不能没限度的乱背一通 ， 专家建议 ， 不能超过自己体重的20% ， 否则就会伤害到腰背部 。
5.加入手臂的摆动：
为了要均衡地运动到全身 ， 健走时要手脚并用 ， 但是并不需要使劲地甩高手臂 ， 你的手肘大约弯曲90度 ， 手臂摆动的幅度 ， 应该从臀后15-20公分 ， 向前到胸部的高度即可 。
【怎么走路减肥快呢】上面的这些内容就是关于怎么走路减肥快的问题的介绍了 ， 相比其它的减肥运动而言 ， 走路减肥的见效并不会很快 ， 所以需要大家长期坚持 ， 在前期可能没有什么变化 ， 这个时候大家千万不要动摇 ， 只要坚持这样的走路 ， 相信大家都可以减肥成功 。
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