高三学生食谱 最佳营养食谱推荐
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1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 。
主要成分：
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜 。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油 。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇 。
2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 。
主要成分：
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜 。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇 。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等 。
3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 。
主要成分：
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃 。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇 。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇 。
4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 。
主要成分：
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿 。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶 。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜 。
【高三学生食谱 最佳营养食谱推荐】5、馄饨，白果糕，鹌鹑蛋 。
主要成分：
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜 。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝 。
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