1500米训练方法 1500米怎么训练
#mui-player img {max-width: 100%;}
1、增强耐力训练
长跑运动训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处 。通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练 。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练 。
2、增强臂力训练
【1500米训练方法 1500米怎么训练】臂力训练对于很多人来说都是大有好处的，因为在疲劳时，摆臂速度会减弱，于是跑步速度就会减慢 。在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了 。一般，有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时 。
3、增强脚部力量训练
脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米，在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动，所以，平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量 。
推荐阅读
- 糖醋大蒜的腌制方法 糖醋蒜正宗腌制方法
- 蒸鱼技巧和方法 怎样蒸鱼
- 腊火腿腌制方法 如何腌制腊火腿
- 新疆葡萄干的正确食用方法 怎样正确食用新疆葡萄干
- 清蒸武昌鱼做法 清蒸武昌鱼的烹饪方法
- 脱毛不再长15种方法
- 大货车换胎方法
- 蒜香多宝鱼做法窍门 制作蒜香多宝鱼的方法
- 清炒虾仁黄瓜 制作清炒虾仁黄瓜的方法
- 浓缩玻璃水使用方法是什么