睡不着有什么办法入睡
#mui-player img {max-width: 100%;}1、首先 ， 如果有睡不着觉的情况 ， 那么 ， 可以在睡觉之前 ， 用温水泡一泡脚 。温水里面可以适当放一些醋液等 ， 有助于放松身心 ， 促进血液循环 ， 让人更容易入睡一些 。不过 ， 在泡脚的时候 ， 要注意泡的时间不要过长 ， 温度也不要过热 ， 反倒会影响身体健康 。
2、其次 ， 如果有睡不着觉的情况 ， 那么就不要躺在床上硬睡 ， 可以起来走一走 ， 活动下 ， 让腿部还有脚部 ， 能够感觉到疲劳之后 ， 再躺下入睡 ， 可能会睡得更好、更快一些 。睡不着觉也有可能 ， 是因为想事情太多造成的 。这个时候 ， 情绪方面不要过于紧张 ， 听一些舒缓的音乐 ， 来放松一下情绪 ， 放空自己 ， 什么也不要想 ， 慢慢可能就会睡着 。
3、另外 ， 睡不着觉的人 ， 在晚上睡觉之前 ， 可以适当喝一些牛奶 。
【睡不着有什么办法入睡】不过要注意 ， 不要喝太多 ， 如果喝了过多的液体 ， 可能在夜晚总是需要起来小便 ， 反倒会影响睡眠 。
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