健身减肥吃什么好呢？
大家在健身减肥的过程中 ， 除了要每天坚持运动锻炼之外 ， 还需要做到合理膳食 。单纯的节食自然是不可取的 ， 这样很容易让身体变的虚弱 ， 营养摄入不足就会导致营养不良 。尤其是在运动期间 ， 更需要合理的安排饮食结构 ， 既能改善身体也能起到瘦身功效 ， 那么健身减肥吃什么好呢？
在减肥运动开始前1-2小时是不主张吃东西的 ， 因为大量运动可能会挤压肠胃 ， 这些未消化的食物可能会伤及肠胃内壁 。但是小编也绝对不提倡饿着肚子去运动 ， 此时血糖浓度很低再加上大量运动 ， 身体很可能会脱水、休克或昏迷 。你可以在运动前吃一些巧克力来补充能量 ， 而运动前也最好不要大量喝水 ， 稍微补足一些水分即可 。
在运动结束之后 ， 很多人会大口喝水来补充水分 。但事实上这样也很容易引发肠胃炎或头晕症状 ， 运动后可以小口小口补充水分 ， 也可以在水中加少许盐分和糖 ， 用来补充能量消耗 。在运动后1小时才能进行饮食补充 ， 并且建议不要吃重口味和辛辣刺激的食物 ， 清淡不油腻的为最佳 。
健身减肥人群健身的目的是为减肥 ， 因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入 。比如油炸食品、糕点等 。在这里建议健身减肥人群晚上健身后 ， 尽可能少的补充食物 。如果要补充食物 ， 请以水、水果、蔬菜为主 。
【健身减肥吃什么好呢？】在这里建议健身增肌人群晚上健身后 ， 补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物 ， 有条件的朋友可以饮用健身营养品 ， 比如蛋白粉、增肌粉等 。其次还需要适当补充碳水化合物 ， 比如米饭、面包、土豆等 。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质 ， 同样也需要碳水化合物来补充能量 。
相信大家对健身减肥吃什么好也都很清楚了 ， 虽然减肥不是一天两天的事情 ， 但是只要能够长期坚持住 ， 用不了多久就可以见效了 。不过即便是身体上的赘肉没有了 ， 也不能因此而突然停止运动 ， 毕竟养成运动的好习惯 ， 做到合理膳食 ， 对健康也有好处 。
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