做什么运动提高跑步速度
#mui-player img {max-width: 100%;}1、速度的摆臂练习 ， 持续时间30到60秒 。
2、最高频率的各种形式高抬腿跑 ， 持续时间15到50秒 。
3、最快频率的扶墙半高抬腿跑 ， 身体前倾 ， 双手扶墙 ， 脚离墙50到70厘米 。
4、快速负重换腿跳 ， 负重大步走 ， 负重蹲起 。
【做什么运动提高跑步速度】5、有楼梯可以负重跳台阶 ， 跑台阶 。
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