让肌肤不老的保养清单 每天只须做好10件事
不老丹是个传说，但是抗衰老却是个永恒的话题 。很多女性求助于各种护肤品、化妆品和美体机构，无非希望能够让皮肤保持饱满年轻的状态 。不过，其实你也可从细节着手，只要给自己列个保养清单，并坚持每天进行，就可以留住年轻美肌 。
1.每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类 。
这些食品可以供应充足的膳食纤维，排除污染、畅通肠道，还提供足够的维生素和抗氧化成分，预防皮肤出现斑点和暗沉 。
此外，少吃油腻、辛辣，少吃太咸和太甜的东西，也是防止皮肤老化的必需条件 。
2.每天保证半小时让身体发热的运动 。
经常运动能改善血液循环，强化心肺机能，就等于给皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降 。
而且，这些运动还能避免面部过早下垂，预防双下巴 。
3.每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时 。
真的没有什么事情重要到让你12点还不睡觉！所以，只要感觉身体疲劳，就要及时休息 。如果某天不得不熬夜，此后三天必须提前休息，或通过午睡来及时弥补，避免皮肤衰老 。
4.保证体重稳定 。
经常饥饿减肥，减肥后又反弹，是最伤皮肤的 。皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，必定导致皮肤衰老 。
5.坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老 。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 。
6.至少早晚各一杯白开水 。
早上的一杯可以清洁肠道 。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临 。因此，每晚饮水的作用不能低估 。
7.多吃柑橘类水果
吃柠檬可以排毒？是不是很难以置信呢 。科学家证明，柠檬可以促进肝脏和肾脏排出毒素，只有将身体脏器里的毒素排干净了，肌肤才能变得通透有光泽 。
另外，多吃富含维生素C的水果(例如橘子)还可以帮助防止皱纹的产生呢 。
8.选择合适的护肤品 。
护肤品只是一种外在保护，不可能改善皮肤内部的机能，各种夸大宣传都不必相信 。
要根据自己的肤质、年龄需求来选择适宜的护肤品，比如干性皮肤要选择保湿的，油性皮肤就着重控油;20岁左右做好基本保湿即可，35岁之后就可以适当选用抗皱产品 。各年龄阶段都要注意防晒，但不要选择过于油腻的防晒霜 。
9.补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA) 。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的 。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗 。
因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象 。想要避免老化，就要在日常中做好保湿工作，除了多使用保湿水、多喝水外，还可以多进食富含水分和各种营养素的水果 。
10.隔离防晒是关键
【让肌肤不老的保养清单 每天只须做好10件事】阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一 。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低 。
推荐阅读
- 25岁后这样呵护身体 7个妙招美颜润肤不易老
- 净透白肌肤闯3关 打赢美白战役
- 为什么有些医生不建议家长给婴儿吃dha?
- 很多头条作者都不是科班出身，以后头条的所有文章会不会都烂尾？
- 按照现在的教育制度，可不可以理解为将来技校生给大学生打工的？
- 《不让你哭 _《夏家三千金》电视剧插曲》MP3歌词-丁于
- 打印机装上墨粉后还不能打印
- 最近都是怎么了？多个领域接连不断的有人出事？
- 请用一句话来评价深圳？
- 孕妇怀孕多长时间不能乘坐火车