长期穿高跟鞋会诱发膝关节病吗
高跟鞋已成为当今的一种流行时尚 ， 高跟鞋使女人全身的平衡都发生改变 ， 背部挺直 ， 肌肉也更紧张 。步幅减小 ， 因为重心后移 ， 腿部就相应挺直 ， 并造成臀部收缩、胸部前挺 ， 袅娜的韵致应运而生 ， 仪态也更动人 。那么长期穿高跟鞋会诱发膝关节病吗？
文章插图
1. 对足部的危害
当你穿着高跟鞋站立和行走时 ， 重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处 ，
同时 ， 这些脚趾还受到鞋尖的挤压 ， 所以就会出现鸡眼 ， 跖骨之间还会形成神经瘤 ， 从而出现顽固而反复的疼痛症状 。
如果长期穿着高跟鞋 ， 还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列疾患 。
2. 对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时 ， 由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀 ， 比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;
膝关节负荷压力明显增加 ， 所以使退行性骨关节病提前发生 。
3. 对腰椎的危害
人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲 ， 正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系 ， 起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用 。
实际上 ， 穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重 ， 但由于这种损害的发生和发展比较缓慢 ， 所以容易被人们忽视 。
4.出现崴脚
崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分 ， 很多人一不小心就会崴到脚 。
正常人在行走和运动中 ， 脚踝容易产生向内的翻转力 ， 这就是为什么鞋的外侧总是最先磨损 。这说明人自身在运动过程中不断地调整这种翻转力 ， 来维持平衡 。
穿上高跟鞋后 ， 这种调整能力就会大大减弱 ， 因而非常容易造成崴脚 。而且鞋跟越高 ， 向内翻转的势能就越大 ， 受伤程度也就越严重!
5.导致小腿肌肉缩短
常穿高跟鞋的女性在换穿平底鞋之后反而会觉得腿很痛 ， 这是因为小腿肌肉已经莫名缩短了!
常穿高跟鞋的人 ， 小腿肌肉会缩短 ， 肌腱会增厚 ， 这些肌肉变形是由于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间 。
经常穿高跟鞋的女性 ， 小腿肌肉萎缩的程度高达15% ， 一旦小腿肌肉变短 ， 踝部的运动就会受到限制 ， 在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响 。
小腿肌肉的萎缩是永久性的 ， 不可逆的!
6. 将伤害减到最小
既然不能避免穿着高跟鞋 ， 那么就用以下方法将让伤害减到最低 。
方法1：穿高跟鞋走路时步子迈小一点 ， 而且一定要让脚尖指向前方 。
方法2：走路时两腿尽量靠近一点 ， 尽量让足跟先触地 ， 然后慢慢将力量过渡至脚尖 。
【长期穿高跟鞋会诱发膝关节病吗】 方法3：回家后赤脚走路 ， 能让踝关节更自由地活动 ， 同时能刺激足底不同的反射区 。
方法4：自我按摩 ， 白天长时间穿高跟鞋后 ， 建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟 ， 然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节 ， 从而加速血液回流及代谢物的排出 。
常常有朋友问我：脚部怎么矫正呢?现在市面上有种矫形鞋垫 ， 效果好得很 ， 有需要的朋友不妨试试 。以上就是小编整理的内容 ， 希望可以帮到大家 。文中如有不足之处 ， 还请大家不吝指正 ， 以便我们以后的文章更加完善 。到底哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!
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