老人容易听信的养生谣言 老人如何正确养生
做好养生 ， 对老人来说 ， 是一种长寿的方法 。不得不说老年人比年轻人更注重养生 ， 但也正因为如此 ， 各种各样的养生资讯让人难以分辨 ， 到底哪些是正确的 ， 哪些是错误不应该相信的 。下面我们就一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些？下面跟随小编一起来了解一下吧 。
老年人容易轻信的养生误区
1、喝骨头汤能补钙？
一直都有喝骨头汤补钙的说法 ， 不仅很多老人相信 ， 有些孕妇也相信 。这种说法的理由是吃什么补什么 ， 那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦 。更有人说把骨头汤熬成奶白色 ， 说这样补钙效果更好 。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的 ， 因为补钙最好有镁的参与 ， 两者可以互相促进吸收 ， 而骨头里很少有镁 。同时 ， 骨头里有大量的磷 ， 而磷可以带走钙 ， 反而在成钙的流失 。所以由食补最好 ， 如果想通过食疗来补钙 ， 喝奶的效果比喝骨头汤更好 。
2、要减肥就不能吃晚饭？
现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食 ， 仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物 。这种单一饮食导致摄入的营养不够 ， 长期下去对身体不利 。
3、多吃补药能长寿
随着生活水平的提高和物质的极大丰富 ， 老人们为了能身体健康并延年益寿 ， 会买很多滋补品大量食用 。随着年纪的增大 ， 身体的各功能逐渐减弱 ， 适当进补可减缓生理功能下降 ， 推迟衰老进程 。但进补要视身体情况而定 ， 不能说觉得自己缺什么就补什么 ， 不分体质和症状的乱补 ， 可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病 。
4、木耳芹菜能降压
很多老年人都有高血压的问题 ， 那么如何降血压呢？有一种说法是"木耳芹菜能降压" 。木耳、芹菜都是很好的蔬菜 ， 但说它俩降压 ， 就有点夸大了 。老年朋友一定要牢记 ， 食物不等于药物 ， 得了病必须找专科医生积极治疗 ， 很多慢性病通过服药均能有效控制 。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药 ， 只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话 ， 会导致血压反复波动 ， 损害大脑、心脏和肾脏 。
5、油盐不进降压降脂
【老人容易听信的养生谣言 老人如何正确养生】 高血压患者不建议多盐多油 。食用油吃得过量 ， 容易造成血脂升高 ， 加速血栓的形成 。
出于对这两点的担心 ， 一些老人索性不吃油盐了 ， 想要彻底杜绝风险 。但是物极必反 ， 盐和油并不是健康的敌人 ， 完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏 。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐 。那么正确的油盐摄入量是多少呢？每人每天食盐量应小于6克 ， 食用油量应在25克~30克之间 。
6、晨练越早越好
很多人觉得早睡早起锻炼身体好 。其实如果锻炼的时间过早 ， 太阳还没有升起 ， 绿色植物一夜都还没有进行光合作用 ， 空气中积聚了大量二氧化碳 ， 反而不利于晨练 。另外早晨冠状动脉张力高 ， 交感神经也比较兴奋 ， 容易突发心血管疾病 。老年人最好在6点后晨练 ， 出门前喝些水、吃好早餐 ， 以免出现低血糖 ， 地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜 ， 不要在车流较多的马路旁锻炼 。
老人如何养生
1、定时检查
因为老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱 ， 所以患上疾病的可能性也会加强 ， 身体存在的隐患会很多 ， 按怎么才能有效的规避这种大病的风险呢 。俗话说小病不治 ， 大病吃苦 。所以要想不生大病 ， 最重要的还是能及时的发现和治疗 ， 在病症还能控制的时候 ， 接受治疗 ， 这样患上大病的可能性会大大的减少 。
所以比较的健康检查是不可以避免的 ， 虽说可能相对比较麻烦 ， 但是对规避疾病还是很有效果的 。
2、合理饮食
不知道大家周围的老人是不是有这样的习惯 ， 可能是因为以前粮食比较宝贵 ， 所以老一辈的人好像都比较珍惜粮食 ， 有很多老人为了节省 ， 会吃很多的剩饭剩菜 ， 但是剩饭剩菜当中含有的有害物质是很多的 ， 有的物质是会对身体造成很大的伤害的 ， 而且会造成肠胃功能下降 。另外 ， 饮食上边最好是不要经常性的吃一些油腻脂肪类的食品 ， 这些会在身体的肠胃当中形成堆积 ， 会影响正常的消化系统 。
建议多吃点蔬菜水果和粗粮食品 ， 这样既营养又健康 ， 当然 ， 最好是吃些新鲜的水果和蔬菜 ， 不要为了节省去吃一些坏的水果 ， 这样把身体吃出毛病 ， 反而会花更多的钱 ， 反而是不太划算的 。
3、不要多吃保健品
保健品其实是一些压缩药物 ， 就是会浓缩一些元素 ， 这样会给肠胃带来很大的负担 ， 而且会造成身体的一些元素因此消耗掉 ， 长期吃一些保健品 ， 可能会影响到正常的生活 ， 还会造成一些疾病的产生 ， 是非常不建议的 。建议大家多吃点有营养的食物 ， 不要用保健品来代替食物 。而且市面上的一些保健品通常都是化学制品 ， 有些甚至可能会对身体产生伤害 ， 而没有它所应该拥有的保健作用 。
4、少吃安眠药、多运动
如果是有失眠症状的老人不要吃什么安眠药来促进睡眠 ， 一方面会对自身的神经系统造成一定的影响 ， 另一方面 ， 可能还会产生一些依赖性 ， 是非常不可取的 。建议可以适当的运动 ， 或者是什么散步什么的 ， 这样能起到很好的促进消化、舒缓神经的作用 ， 还能对心脑血管起到很好的促进作用 。
总的来说 ， 要想比较舒适的度过晚年生活 ， 建议还是多吃新鲜蔬菜和水果 ， 多运动 ， 尽量保持一个比较高效的睡眠 ， 这样才能一定程度上帮助我们拥有一个健康的体魄 ， 减少一些慢性病的产生 。
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