睡前喝麦片好吗 _睡前

燕麦片是著名的粗粮，富含植物纤维，有助于清理肠胃中的垃圾，而且热量不高，是现代人补充营养的首选。除了早上吃麦片，睡前还有很多选择，那么这是正确的吗？让我们来看看这篇文章。

睡前能喝麦片吗

睡前吃麦片可以让身体有饱腹感，减少对胃的刺激。如果和牛奶一起吃，效果和营养价值会更高，可以减少胃病的发生，增强身体的抵抗力。

【睡前喝麦片好吗】 吃麦片的好处

1.清肠解毒：燕麦片富含纤维素，能帮助促进肠胃蠕动，加速身体排便，具有清肠解毒的功效。

2.保护肠道：燕麦片中含有大量可溶性纤维-葡聚糖，不会被人体吸收。它能在大肠内发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，有助于促进益生菌，维持肠道菌群平衡，预防便秘。

3.补钙：燕麦片含有多种矿物质，尤其是钙。经常食用有助于促进骨骼发育，预防骨质疏松。

4.美白祛斑：燕麦片中含有大量的抗氧化成分，类似于美白剂熊果苷，能有效抑制黑色素的产生，对皮肤色斑有淡化作用，有很好的美白祛斑效果。

5.瘦身：麦片富含纤维素，吃后有很强的饱腹感，可以很好地减少食物的摄入。是一种理想的低热量饮食食品，还能促进肠胃蠕动，帮助清理身体大便，帮助身体消除小肚子。

6.对血管有益：燕麦片中含有皂甙，具有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用。而且燕麦片中含有大量的亚硝酸，有助于防治高胆固醇和动脉硬化，其中所含的纤维素也有助于维持正常的血糖，平衡身体对胆固醇的吸收，有助于心血管系统的维护。

以上是睡前喝麦片是否好的分析。睡前喝点麦片就可以了。燕麦片是一种营养价值很高的食物，每天食用可以给身体带来饱腹感，补充所需的营养。

睡前喝麦片好吗