男人如何健身才好
【男人如何健身才好】健身是保持良好身体状态的一种很好的方法 。经常的进行健身锻炼的话，那么对于身体健康来说是非常重要的 。健身的方法和方式是比较多的 。选择适合自己的才算最好的健身方法 。所以选择合适的方法就显得很重要了 。那么男人如何健身才好呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下男人如何健身 。
在健身过程中也要注意到运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛 。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械 。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖 。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉 。
专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量少强度 。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数 。
四十岁以上的男士：加强健身时的保护
40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护 。
对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度 。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动 。
同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌 。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量 。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进 。
男人如何健身的问题，上面介绍的已经很全面了 。如果在平常的时候能坚持按照这样的方法来进行健身锻炼的话 。那么身体就一定能有非常好的锻炼效果 。这样的情况下 身体的很多机能就能保持的比较好 。就可以大大的减少疾病的发生几率 。
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