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记忆力下降的原因 八种方法帮你提高记忆力

人的年纪是持续的增长 ， 还是不可逆的现象 ， 这对大家来说 ， 都是一样的自然法则 。随着年纪的增长 ， 大家出现的忘性开始大起来 ， 这样的情况 ， 相信很多人有这样的体会 ， 经常会丢三落四 ， 人的忘性大是有原因的 ， 很多生活细节都会导致你出现忘性大的情况 。究竟 ， 为什么我们会出现这样的情况呢？想要改善这样的问题 ， 应该怎么办呢？下面和小编一起看看吧 。


忘性大的原因是什么
一、记忆力下降的原因
1、睡眠质量差
经常失眠 ， 睡眠质量低下的人 ， 记忆力容易衰退 。*的睡眠质量如何 ， 对记忆力有重要影响 。睡眠质量低下 ， 大脑得不到有效休息 ， 记忆就会受损 ， 导致常常忘记事情 。
2、过于依赖电脑
电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习 。但平时对电脑过度依赖 ， 是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因 。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等 ， 减少了日常的脑力劳动 ， 大脑功能就会慢慢变弱 。
3、长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌 ， 而喝酒则伤肝 。事实上 ， 吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响 。长期吸烟的人 ， 其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显 。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一 ， 这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现 ， 进而大脑血液循环受阻 ， 诱发痴呆症 。另外 ， 对于嗜酒的人来说 ， 若明显感觉到记忆力衰退时 ， 很可能是慢性酒精中毒的前兆 。
4、部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病 ， 也会成为记忆力衰退的原因 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等 ， 时常伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响 ， 记忆力自然也就退减了 。


二、八种方法帮你提高记忆力
1、好睡眠有助强化记忆 。专家指出 ， 在学会一项新知识或技能后 ， 当晚需要睡6小时以上 ， 否则记忆不会印在大脑的颞叶 ， 几天后记忆便会消失 。因为在睡眠期间 ， 大脑会整理记忆内容并印在脑海里 。
2、每周3次 每次30分钟的运动 。哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示 ， 锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长 ， 这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。专家认为 ， 从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
3、学习新语言 。专家认为 ， 新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪 ， 比如学习一门外语 。不必特别费事 ， 也无需熟练掌握 ， 只要通过教育光盘学习就可以 。也可以尝试培养一种新的爱好 ， 如烹调、画画、舞蹈等 。
【记忆力下降的原因 八种方法帮你提高记忆力】

4、玩些思维游戏 。当你在为自己的一天做规划时 ， 可以通过创意构想把这一切联系起来 。记忆大赛冠军得主 ， 专家说：“要说出自己必须记得买牛奶 ， 还要带儿子看牙医 ， 你应该通过想象儿子喝牛奶 ， 牛奶漫过他的牙齿 ， 沉积钙质 ， 将这些任务联系在一起 。”
5、冥想+深呼吸 。提前冥想有助于让人聚精会神 。专家说 ， 注意力是记忆的大门 。在安静的房间里 ， 坐或者躺在地板上 ， 双手放在腹部 ， 深呼吸 ， 专注于这一份沉静 ， 每天冥想至少10分钟 。
6、时常闻闻玫瑰花香 。德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组 。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香 ， 接着在睡前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香 。当他们醒来时 ， 闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好 。因此 ， 为了增进记忆力 ， 时常闻闻玫瑰花香 ， 好处颇多 。


7、提高记忆力能力不是靠反复的背学的知识 ， 而是要和精神状态有关系 ， 要有充足的睡眠的 ， 有良好的作息习惯和学习习惯的 。学生怎么提高记忆力能力？下面就来了解一下 。怎样快速提高记忆力 ， 极易形成记忆力越来越差的习惯 ， 脑袋越用越灵活 ， 多看书 ， 多看关于逻辑思维的 ， 多去分析 ， 久而久之 ， 记忆力和反应力都会提高 。
8、反复地做一件事件 ， 达到熟能生巧 ， 这样信息就会更永久地记录在你的脑海中 ， 加强了我们大脑中的神经通路 。在日记中写作和记载东西 ， 另一种通过长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法就是写日记 ， 写日记相信很多朋友在小时候或上学的时候每天都做 ， 可是当进入社会参加工作之后 ， 能够依然保护写日记习惯的朋友已经很少了 ， 尤其是到了现在这个网络的时代 ， 不少人拿笔写字时候也很少 。
什么叫记忆力：记忆的意思是保持大脑中的过去的事情的信息 ， 不忘记;记忆力就是对事物的记忆的能力 。怎样快速提高记忆力 ， 将毫无相关的两种或更多的事物联想到一起 ， 从而达到记忆的目的 。

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