练瑜伽需要空腹吗
【练瑜伽需要空腹吗】随着现代社会人们对自身保养的关注度越来越高 ， 很多朋友都已经养成了练习瑜伽的习惯 。因为练习瑜伽不仅可以让整个人的心态保持平和 ， 同时还能更好的维系整个身材比例 ， 提升自己的气质 ， 因此瑜伽身受到人们的喜爱和认可 。那么练瑜伽要空腹吗？面对大家所提出的这个问题 ， 接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下 。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的 ， 要求尽量在饭后2-4小时进行 ， 并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物 ， 练习结束后也需1小时左右方可进食 。这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 以适应运动所需 ， 因此 ， 就减少了输送到消化系统的血液 ， 从而影响对食物的消化与吸收 。但这种要求并非绝对 ， 若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者 ， 可在练习前一小时 ， 进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹 ， 饭后可以做 。另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的 。
为什么练瑜伽要空腹
瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心 ， 进行前后 ， 左右的伸展 ， 挤压 ， 过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象 ， 严重的甚至会出现呕吐 。而且瑜伽不仅作用在身体上 ， 还作用在能量上 ， 如果胃里有食物的话 ， 能量就不能平衡流动到身体的每一个部分 ， 大多数的能量都会流向消化系统 ， 用于消化食物 ， 习练也就得不到益处 。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习 。
饭后多久可称为空腹
练瑜伽前如果你吃素 ， 最好2个半小时至3小时后再练 ， 如果吃荤 ， 最好在3个半小时至4小时后再练 ， 不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍 ， 特别是对于血糖偏低的练习者来说 ， 练习前更是需要补充一点糖分 。练完之后最好等30分钟后再进食 。
相信通过上述我们大家的学习 ， 有关练瑜伽要空腹吗 ， 广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案 。当然我想提醒大家的是 ， 在练习瑜伽的过程中 ， 确实不易吃得过饱 ， 因为会有一些倒立的动作 ， 这样就非常容易产生一些呕吐的现象 ， 所以需要引起人们的关注 。
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