缺锌吃什么补得最快 这4种食物必不可少
#mui-player img {max-width: 100%;}【缺锌吃什么补得最快 这4种食物必不可少】
1、牛肉、瘦肉
每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了 。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖 。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧 。
2、腰果
腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克 。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用 。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐 。
3、杏仁
杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康 。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食 。
4、胡萝卜
胡萝卜也是较好的补锌食物 。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生 。
推荐阅读
- 12年汉兰达烧机油很厉害什么原因 12年汉兰达烧机油很厉害的原因
- nv200机油加多少升 日产NV200是什么车
- 如果改变水的温度会不会影响雷诺数?为什么? 计算公式是什么
- 宝骏510加魔力红机油可以不 宝骏510加什么机油好
- 京邦达和京东什么关系 京邦达和京东关系介绍
- 手机网络中的数据漫游是什么意思 明确的介绍在这里
- 2000年属什么生肖 以及关于那个生肖的简介
- 狮子会是什么组织？中国哪些城市有狮子会？ 看完就知道什么意思了
- 交叉任职是什么意思 什么是交叉任职
- 丁香的寓意是什么 关于丁香的寓意介绍