瘦身操指南都有什么
瘦身是女性春季常选择的，在春季的时候进行瘦身，利于夏季着装，因此春季瘦身的时候方法选择很关键，有很多人都是会选择饮食瘦身方法，这样的瘦身对消除身体脂肪有很好帮助，但是这样的瘦身方法是很多人坚持不下来的，那瘦身操指南都有什么呢，下面就详细介绍下 。
瘦身操指南：
一、瘦下半身减肥操
准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头 。
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直 。
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直 。
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止 。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次 。
4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
二、臀部紧实操
1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间 。
2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部 。
三、美腰俏臀操
1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰 。
2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟 。
3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟 。
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟 。
5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动 。
四、屁股走路操
1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧 。
2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上 。
3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进 。
【瘦身操指南都有什么】4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉 。
5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉 。
在对瘦身操指南认识后，选择这些瘦身方法，对改善身体脂肪问题上有很好帮助，而且这些瘦身方法在使用的时候，不会影响到自身健康，这些动作可以长期选择，对任何人群都是可以使用的，同时可以达到很好瘦身作用 。
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