孕妇提肛的作用 最有效的提肛运动
对于怀孕的女性来讲，其在平时适当的做一下提肛运动，对胎儿和自身健康都是有益处的，那么，孕妇提肛的作用有哪些呢？
孕妇提肛的作用：
有些女性在生完孩子后因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症 。因此在产前怀孕29周后可是经常做提肛运动，每天提肛50-100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益 。同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久 。
最有效的提肛运动：
凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作 。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放) 。
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势 。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作 。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次 。
【孕妇提肛的作用 最有效的提肛运动】要点：姿势和用力一定要正确 。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力 。运动次数和收缩强度需要随准妈妈体质和手术情况而定，最好事先请示医生 。
推荐阅读
- 从肚子看生男生女 生男生女的不同特征
- 喜欢吃甜的生男生女？生男生女怎么看
- 茅山老鹅的做法 如何做茅山老鹅
- 鸭心怎么炒好吃 制作爆炒鸭心的方法
- 乌鸡卷是什么肉合成的 乌鸡卷的制作原料到底是什么？
- 猪蹄下奶汤怎么做 猪蹄下奶汤的做法步骤
- 干的铁皮石斛怎么服用 干铁皮石斛怎么吃
- 咖喱羊肉配香煎馒头片怎么做 咖喱羊肉配香煎馒头片的做法
- 茄子的另外一个名字叫什么 茄子介绍
- 迷你乳酪小蛋糕 迷你乳酪小蛋糕的做法