11个降血压小偏方
高血压确实是一种非常危险的疾病 。对调节的一点点忽视很容易导致心脏病、中风等 。一旦发现高血压 ， 就会立即引起注意 ， 并采取一定措施降低血压 。对于血压不是特别高的人 ， 他们可以用一些民间处方代替药物 。接下来 ， 我们将介绍11种用于降压的民间小处方 ， 仅供参考 。
1.快走
降血压的小偏方有哪些 ， 快速移动的高血压患者的血压下降8/6 mm Hg 。运动可以帮助心脏更有效地使用氧气 。尝试提高步行的速度或距离 。
2.深吸一口气
慢呼吸或气功 ， 瑜伽和太极等沉思练习可以减轻压力荷尔蒙 ， 而压力荷尔蒙会增加血压 。尝试迟早五分钟深呼吸 。
3.多吃富含钾的食物
含钾丰富的食物是降低血压的重要组成部分 ， 每天摄入2000-4000毫克钾 。例如：红薯 ， 西红柿 ， 橙汁 ， 土豆 ， 香蕉 ， 豌豆 ， 哈密瓜和干果 。
4.注意食品标签中钠的含量
文章插图
有高血压家族史的人对钠过敏 ， 但暂时无法确定人们是否对钠过敏 。所以我们应该减少钠的摄入量 。这不仅意味着烹饪时盐分减少 ， 而且大部分钠都存在于加工食品中 。
【11个降血压小偏方】5.吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇 ， 可使血管更具弹性 。研究发现 ， 每天吃黑巧克力的人血压要低得多 。
6.服用补充剂
该研究发现 ， 辅酶Q10可使血压降低17/10 mmHg 。每天服用60到100毫克的补充剂 ， 每日三次 。
7.喝酒但不要喝太多
研究发现 ， 轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒 ， 男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低 。还有研究发现 ， 轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率 。
8、喝苦瓜茶
苦瓜300克 ， 绿茶6克 ， 可以将苦瓜洗干净 ， 然后切成片晒干 ， 加入绿茶加入到锅子当中 ， 煎熬成浓汁即可 ， 可以代替茶饮服用 。苦瓜当中含有的生物碱类物质奎宁 ， 是一种利尿消肿的物质 ， 可以帮助促进血液循环 ， 起到降压作用 。
9、喝罗布麻茶
可以取罗布麻叶加入沸水冲泡饮用 ， 也可以购买罗布麻茶 ， 比如一心堂罗布麻茶就很不错 ， 这里不仅含有罗布麻还有绿茶成分 ， 对于降血压降血脂有很神奇的功效作用 ， 但是也不能多喝 ， 需要在医生咨询指导下下服用 。
10、喝柿叶茶
可以取干柿叶15克 ， 蜂蜜8克 ， 然后将柿叶晒干之后 ， 然后研磨成粗末 ， 加入杯子当中沸水冲泡即可 ， 可以加盖焖15分钟加入少许的蜂蜜来茶饮就可以了 。
11、食用鲜芹菜汁
可以取半斤的鲜芹菜 ， 然后用沸水唐2分钟 ， 搅碎成汁 ， 然后每次服用1小杯 ， 每天服用2次可以有效帮助降压 。
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