如何避免选择升糖指数高的食物 避免选择升糖指数高的食物怎么做
【如何避免选择升糖指数高的食物 避免选择升糖指数高的食物怎么做】1、选择低热量饮食 。馒头：馒头材料每100克面粉含热量350千卡 ， 经过加工后 ， 面粉加上水分后 ， 每100克馒头的热量为236千卡 。
2、米饭：米饭的材料大米 ， 虽与馒头原料不同 ， 但都同属于高淀粉食物 ， 每100克大米含热量与每100克面粉含热量差异较小 ， 为345千卡 。但米饭与馒头的热量差距较大 ， 每100克米饭的热量只有116千卡 。
3、面条：与馒头同样是面粉为原料 ， 但做熟之后热量差距也较大 ， 每100克面条含热量只有110千卡 ， 这与原料的多少及含淀粉和水分的量有关系 。
4、每100g的食物含热量由高到低来排序依次为：馒头>米饭>面条 。按热量看建议糖友优先选择米饭或馒头较好 ， 同样重量热量低饱腹感强 ， 对控制体重有好处 ， 更有利稳定血糖 。
推荐阅读
- 剪掉的头发怎么保存 剪掉的头发选择什么方式保存
- 男性睡眠不好如何调理呢
- 简单美白祛斑方法 日常如何美白祛斑
- 带鱼烧秧草的做法 如何做带鱼烧秧草
- 如何做鸡蛋羹简单做法 鸡蛋羹的简单做法
- 阴道壁出血如何处理
- 广式姜葱炒蟹如何烹制
- 如何防止小孩开防盗门？
- 煤气中毒脑部如何恢复
- 门磁如何与主机对码