老人每天简单两动作 能延年益寿
老人每天简单两动作 能延年益寿 。老年人身体素质的下降让他们很容易受到疾病的侵袭 。为了在老年的时候避免受到各种疾病的困扰 ， 对一些养生知识要引起重视 。下面我们就一起来看能保健养生的两个动作 ， 达到防病强身的目的 。
老人每天简单两动作 能延年益寿
敲枕骨32次 ， 健耳练脑睡眠好 。“鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法 。其做法是两手心掩耳 ， 然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨 ， 发出的声音如同击鼓 ， 所以称作“鸣天鼓” 。坚持每天睡前重复做64次 ， 或者早晚各32次 。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激 ， 对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用 。练习时要求“顶平项直” ， 可使人体的经络及肾气得到调理畅通 。
【老人每天简单两动作 能延年益寿】每天叩齿60下 ， 固齿强肾皱纹少 。“叩天钟” ， 也就是叩齿 ， 是古代盛行的一种养生术 。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六 ， 七老八十牙不落” 。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次 ， 不仅能强健牙齿 ， 对身体其他器官也是很好的锻炼 。经常叩齿 ， 能使经络畅通、强肾固精 。还可以促进面部血液循环 ， 增加大脑的血液供应 。
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