冬季如何健康洗澡呢
冬季如何健康洗澡呢
洗澡之前
洗澡前的准备工作一定要做好，首先不能空腹，因为洗热水澡时，人体会消耗大量发热量，而这些热量全部来自血液中的葡萄糖，如果人处于空腹的饥饿状态，血液中的葡萄糖水平偏低，无法供应身体所需，容易导致疲惫、头晕、甚至虚脱等一系列问题 。
再者，如果室外温度较低，在进入浴室之前，不要把衣服完全脱净，或者先放热水，让水蒸气将浴室内的温度提高后再脱衣洗澡，这就避免了温差过大所导致的意外 。
洗澡时
在洗澡的过程中，首先水温一定要调至适当，过高的温度极易造成烫伤 。研究表明，用50度水冲洗皮肤十分钟就会造成烫伤；60度的水则只要十几秒就能导致深度烫伤 。因此将洗澡水调至四十几度最合适 。
再者，洗澡的顺序也要注意，应该先洗躯干四肢，最后再洗头，这能使全身的血管扩张，稳定血压，促进血液循坏，如果先洗头，由于刚脱衣进入浴室，血液大量的集中在头部，在热水的冲洗下，容易造成脑血管意外 。最后，洗澡的时间也要掌控好，由于浴室内闷热不通风，长时间身处其中极易导致身体缺氧，供血不足，还会让皮肤出现脱水起皱的情况，因此，最好将时间控制在半小时以内 。
洗澡之后
再洗澡后不能立刻出浴室，待体温有所降低后再出来，不然浴室和室外的温差还会造成血压的起伏；再者，一定要将衣服穿好后再出来，不能因为洗完澡后，体温较高就穿着简单的衣物出浴室，这容易着凉感冒 。
冬季洗澡不得不注意的6件事
1、尽量少用香皂、沐浴露等，避免过度搓擦 。因洗浴用品多为碱性，可导致皮脂腺破坏，加重皮肤干燥；过度的搓擦则造成皮肤破损，增加感染风险 。
2、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适 。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
3、水温最好在38℃-41℃之间 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧 。
4、有皮肤破损的糖友洗澡易加重局部感染，建议等皮肤损伤愈合后再洗 。伴有心脑血管疾病者，浴室应空气流通，不宜紧闭房门，以避免在温度过高、空气不流通的情况下，由于缺氧引起心血管意外 。
5、洗澡过程中如出现头晕、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管扩张而引起脑供血不足 。发生上述症状时应立即进食，同时检测血糖、血压 。
【冬季如何健康洗澡呢】 6、洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血 。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰 。
推荐阅读
- 烤箱如何烤红薯不用锡纸可以吗
- 0_20_如何养羊 二十年养羊人告诉你经验
- 如何绑鱼钩 绑鱼钩最简单的方法
- 冬季南风好钓鱼吗 冬季南风天钓鱼怎么钓
- 固态硬盘系统迁移教程 如何迁移固态硬盘系统
- 苹果备忘录表格长宽怎么设置 苹果备忘录表格长宽如何设置
- 怎样刷机安卓系统 手机如何刷机安卓系统
- 鲜山楂长期保存方法 如何长期保存山楂
- 西红柿猪肉汤如何做 西红柿猪肉汤的做法步骤
- 涩性胶皮如何发球转 涩性胶皮怎样发球转