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老年人保健 如何预防老年痴呆

岁月的痕迹不仅会沉淀在我们脸上，随着年龄的增大，身体各项指标也在慢慢下降 。很多人在老了之后会患上老年痴呆症，不仅会对生活造成影响，心理健康也会出现阴影 。那么，老人在日常生活中如何预防老年痴呆症呢？下面小编就详细介绍下 。
1、每天要两杯苹果汁
苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生 。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同 。苹果汁具有可提高记忆与学习的速度和准确度的功效 。每天吃两只苹果也有相同作用 。
【老年人保健 如何预防老年痴呆】2、喝咖啡
喝咖啡可以缓解大脑衰老 。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病 。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险 。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65% 。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯 。
3、吃肉桂
吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份 。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生 。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了 。
4、多受教育
多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小 。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，可刺激脑细胞之间的联系 。
5、多社交
多社交有助于改善认知能力 。多与朋友外出进餐或参加体育活动、聚会、旅行、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力 。
6、保护视力
密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63% 。要是视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64% 。

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