怎样预防老年人消化不良
【怎样预防老年人消化不良】怎样预防老年人消化不良
1.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪 。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担 。定时解便是预防便秘的重要方法 。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良 。
2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物 。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能 。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘 。
3.勤检查 。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查 。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检 。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患 。
4.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯 。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全 。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激 。
5.避免进食不易消化的食物 。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化 。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃 。
6.适当增加宣含纤维素丰富的食物 。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成 。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些 。
7.加强全身性锻炼 。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲 。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易 。
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