夏季如何养出好肠胃
夏季如何养出好肠胃
1、注意肠胃保健
【夏季如何养出好肠胃】 易得胃病的根本原因就是肠胃免疫力低 ， 抵抗能力差 。生物医学专家建议 ， 夏季养胃服用水苏糖 。作为双歧因子的一种 ， 水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用 ， 能迅速改善人体消化道内环境 ， 调节微生态平衡 。
2、饮食宜清淡卫生 ， 做到三餐定时定量
应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 细嚼慢咽 。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物 。更忌暴饮暴食 ， 还要戒烟禁酒 。
3、注意局部保暖
使用空调 ， 温度控制在27℃左右为宜 。室内比室外低3℃-5℃为佳 。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子 ， 并避免空调出风口直接对着身体 。
4、保持心情愉快 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳
夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒 ， 容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状；还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发 。因此 ， 要调控好自己的心态 ， 清晨和傍晚要到户外进行适度运动 。
5、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液 。汤泡饭也会影响食物的消化 。
6、细嚼慢咽
对食物充分咀嚼 ， 使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 。对胃黏膜有保护作用 。
7、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用 。胃液中保持正常的维生素C量 。可有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗癌力 。
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