长期久坐的人该如何养生
【长期久坐的人该如何养生】
长期久坐的人该如何养生
1、用眼过度 。
“久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。”专家说 。
对策：关键是活血 。每1小时远望5分钟 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热 ， 放在眼睛上面 ， 反复做5—10次 。
2、久坐不动 。
这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室 ， 就像粘在椅子上一样 ， 想跟邻座说话 ， 都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门 ， 高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。
对策：每1小时 ， 弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目 ， 可以去趟卫生间或洗把脸 ， 强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动 ， 比如把凌乱的物品摆整齐 ， 清扫桌椅灰尘 。
3、空调病 。
空调房是疾病集中营 。冬天太热、夏天太冷 ， 引得感冒、肠胃不适等症状批量出现 。再加上缺负氧离子 ， 伤脑伤肺 ， 工作效率自然也高不了 。
对策：找一个空调吹不到的地方 ， 如楼道或阳台 ， 打开窗户 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 顺便搓搓手脚 。
4、饮食不调 。
具体说就是早饭不吃 ， 午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大 ， 对健康非常不利 。
对策：在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人 ， 可以作为夏日滋养品来补充 ， 也可以多喝绿茶 ， 利尿的同时 ， 还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿 ， 也是很好的零食 。
5、着装不舒适 。
为了职场形象 ， 即使骄阳似火 ， 许多男性还是穿着皮鞋 。女性则脚踩七寸高跟鞋 ， 脚痛、腿疼是家常便饭 ， 而且还会影响心情 。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋 ， 一进办公室就换上 ， 布鞋可以比平时穿的鞋大一码 ， 有利于血液循环 。
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