网络6大边缘惊悚减肥法 你真的敢试吗
随着生活水平的提高 ， 肥胖的人群越来越多 ， 很多人想要减肥 ， 不过减肥的方法有哪些呢？网络上提出了几个惊悚的减肥法你知道吗？下面大家一起来了解具体的知识吧！
网络6大边缘惊悚减肥法
Top1：寄生虫减肥法
“生吞”虫卵 ， 利用虫卵在腹腔内自由繁衍 ， 消耗多余的营养 。
危害：可能出现营养不良 ， 消化道隐性出血而致贫血 ， 胆道蛔虫病 ， 嗜酸性胃肠炎和腹膜炎 ， 出现腹痛、腹泻、腹水等症状 。
【网络6大边缘惊悚减肥法 你真的敢试吗】更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团 ， 引起肠梗阻 。
医生建言：寄生虫减肥法对身体造成的危害“铁证如山” ， 而且寄生虫吃下去后并不是想象中的那么容易“打”出来 ， 实在是“百害无一利” ， 万万不可 尝试！
Top2：塑料袋减肥法
以塑料袋丝代替粗纤维 ， 混在饭菜里来吃 ， 以刮掉肠壁上附着的脂肪 。
危害：塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据 ， 而且可能损伤肠道黏膜 。严重时会引起肠道出血 ， 且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻 。
医生建言：“用塑料袋刮肠脂”本来就是一个误区 。
肠道的脂肪一般依附在外肠壁 。
体的内肠壁没有多余脂肪黏附 ， 只有黏膜细胞 ， 而且这些细胞对营养的吸收起着至关重要的作用 ， 丝毫不能损伤 。
Top3：棉花减肥法
把棉花球在汤汁里浸过后吞下 ， 由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化 ， 以增加饱腹感 。
危害：棉花积蓄在胃肠里会引起肠梗阻 。
医生建言：由于棉花无法消化 ， 很难排出体外 。
同时由于长期的饱腹感 ， 让人厌食而影响基本养分的吸收 。
长此以往 ， 与“绝食自杀”毫无分别 。
Top4：呕吐减肥法
用餐后 ， 用食指“抠”喉咙催吐 ， 让刚才吃进去的美食 ， 吐得一干二净 。
危害：易出现慢性呕吐及营养不良 ， 而且容易导致胃酸长期反流 ， 食管黏膜受到严重破坏 ， 甚至导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血 。
医生建言：长期的自行催吐会形成条件反射 ， 导致以后但凡吃下任何东西都会反射性地吐出 ， 这样的后果是不仅消化系统“废掉” ， 身体也会严重缺乏营养乃至百病缠身 。
Top5：缩胃减肥法
通过外科手术减少胃的容积 。这种手术包括胃限制和胃分流手术 ， 手术将胃的一部分封住 ， 或将食管绕过胃和肠道直接接通 。
危害：可能诱发疝气或是胆结石 ， 引起贫血或是营养缺乏症 。
医生建言：“缩胃”通常只适用于那些因过度肥胖而又严重影响生活和健康的人 。
我们的饥饿感和“饱腹感”都源自大脑 ， 而不是胃 ， 食欲靠下丘脑控制 。人们需要改变饮食和生活习惯 ， 加强锻炼 ， 达到减肥目的 。
Top6：腹泻减肥法
通过吃泻药、饮脏水让自己腹泻 ， 以达到减肥的目的 ， 据说一个月就可减10公斤 ， 深得想急速减肥者的喜爱 。
危害：服用减肥药/茶后会令人体排泄量增加 ， 引起人体代谢功能紊乱 ， 导致人体对能量吸收多、释放少 ， 容易皮肤干燥、脱水等 。
减肥运动
1、游泳
游泳可以消耗大量的热量 ， 是公认的最好的减肥方法 。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用 。更可以锻炼人的意志 。
2、走路
有人要说我们不是每天都要走路吗？是的 ， 我们每天或多或少都要走路 。但是你要减肥的话 ， 这些是不够的 。
你计算过你每天能走多长时间的路吗？记得是以什么样的运动来走的吗？
走路是最最简单的减肥方法了 。虽然消耗的热量不够多 ， 但我们可以通过加长走路的时间 ， 加快走路的速度来增加对热量的消耗 。
每天都要走上一个小时 。最好是持续不中断的走 。以你最快的速度来走 。这样也是能够消耗很多热量的 。
不光可以减肥锻炼身体 ， 还可以防冶糖尿病和高血压 。
3、跑步
跑步是最好的健身方法 ， 它可以调动全身的组织来进行活动 。
自然也就要消耗更多的热量 ， 我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥 ， 所以不用跑的太快 。
以自己可以承受的速度每天跑上半个小时 。当然刚开始也许你跑不到半小时 ， 可以慢慢适应 ， 先从10分钟开始 ， 每天增加一点 ， 最后加到一个小时都可以 。
跑步可以消耗最多的热量 ， 让你减肥更快一些 。并能增强心、肺功能 ， 所以让我们跑起来吧 。
4、跳绳
跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法 ， 只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可 。
在进行这项运动时 ， 人体的肾上腺激素会分泌得很快 ， 而这种激素又能使新陈代谢得到促进 。
它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶 ， 使脂肪分解 。同时 ， 还可使心脏的输出量得到促进 ， 加大血液循环 。
而血液循环强度的增加 ， 会促进肝糖原和脂肪的分解 ， 发挥瘦身的作用 。
5、力量
通过练习力量 ， 比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果 ， 我喜欢单车运动 。
它消耗大量的能量 ， 只要坚持不管是哪种运动 ， 都可以起到减肥的效果 。
减肥妙法
一、局部篇：
1、瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉
将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可 ， 最佳的饮用时间是饭前 ， 饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收 。
由于番茄富含纤维 ， 可以吸收肠内多余的脂肪 ， 将油脂和毒素吸收;
同时 ， 带点酸甜好滋味的奇异果 ， 帮助消化和美化肌肤 ， 香蕉同样具有排素 ， 收缩腰腹的作用 。
2、瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚
白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢 ， 避免脂肪在皮下堆积 ， 尽量减少脂肪在大腿上积聚 ， 因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难 。
苹果苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 ， 西柚的热量非常低 ， 对人体保健有好处 ， 如果不喜欢这味道可以更改为西瓜 ， 西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素 ， 能使 盐分大量排出 ， 同样有 降低水肿的能力 。
3、瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果
这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓 ， 半条香蕉 ， 一个奇异果达成汁即可 。
每天饮用此配搭食谱 ， 葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸 收的脂肪 。
同时草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质 ， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部堆积的脂肪 ， 帮助身体消脂排毒 。
二、全身篇：
1、橘土豆汁
材料：土豆、生姜、鲜橘
做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀 。
2、姜橘子汁
原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个 。
制作：将鲜姜、橘子去皮 ， 苹果切成小块 ， 然后一起榨汁即可 。
点评：对于第三款 ， 姜、橘子都属热性食物 ， 虽然有加入苹果进行搭配 ， 但是还是建议热性体质的人最好不要喝那么多 。
3、萝卜汁
原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许 。
制作：将胡萝卜、苹果洗净 ， 苹果去皮去核 ， 然后切成小块放入榨汁机榨汁 ， 再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可 。
4、檬苹果汁
材料：需要1/2个中等大小的苹果 ， 1/4个柠檬 ， 还可以加上几小块胡萝卜
做法：将它们放到榨汁机里 ， 一会你就可以喝到美味的水果汁 。
小编点评：以上食材都属于当季蔬果 ， 材料很容易可以找到 。对于减肥人士来说 ， 平衡的营养很重要 ， 而当季蔬果的营养各方面都很丰富 。
5、葡萄柠檬汁
材料：葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量 。
做法：将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成 。
6、梨香蕉生菜汁
材料：雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个
做法：
1)、雪梨洗净去皮 ， 切成可放入榨汁机内的大小 。
2)、香蕉去皮切成数段 。
3)、生菜洗净 ， 包裹着香蕉 。
4)、柠檬连皮对切为四份 ， 去核 。
5)、将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁 。
7、芒果椰子汁
原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克 。
制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁 ， 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可 。
8、芹菜汁
材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g 。
做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁 。
小编点评：柠檬的减肥效果总所皆知;而芹菜富含纤维素 ， 有改善便秘帮助减肥的功效 。
9、菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜 。
做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁
10、高丽菜汁
材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g
做法：高丽菜要先切碎 ， 用榨汁机搾成汁早晚各一杯
点评：蔬菜中含有丰富的纤维素 ， 对于增加饱腹感很有效 。
11、黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 。
做法：黄瓜洗净去籽 ， 留皮切成小块 ， 猕猴桃去皮切块 ， 一起放入榨汁机 ， 加入凉开水搅拌 ， 倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 。
12、西红柿柠檬汁
材料：西红柿1个 ， 柠檬1/2个
做法：先将柠檬榨汁待用 ， 再将西红柿榨汁 ， 然后将它们混合 ， 就可以喝了。
点评：西红柿的对于寒性体质的人减肥很有效 ， 搭配柠檬可以增加口感 。
13、菠萝芹菜汁
材料：取菠萝1/4个 ， 芹菜1/2段 ， 再加上1/2个西红柿
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
14、柑橘卷心菜汁
材料：柑橘1个 ， 要剥去外面的硬皮 。1/4个中等大小的卷心菜 ， 再加上1根香菜
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
点评：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地酸解脂肪 。
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。不过菠萝有些湿热 ， 不宜一次过喝太多 。
15、黄瓜汁
黄瓜汁因含脂肪和糖较少 ， 对女性而言 ， 还是款较理想的减肥饮品 ， 饮用黄瓜汁最好不添加任何配料 ， 这样才能品尝到黄瓜汁的清甜 。
16、番茄汁
以一个番茄汁配半个苹果榨汁 ， 味道很爽口也很美味 ， 若配上几片嫩南瓜 ， 一片柠檬片同榨 ， 经常喝点还能起到减肥的疗效 。
8个永远吃不发胖的瘦身法则
1.提高自身代谢
在多于4-5小时内不吃东西 ， 你体内的血糖值将降低 。这样一来 ， 你的身体会渴望摄入大量的糖分 。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉 。
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐 ， 每顿要饥饱适宜 。
专家们提倡在每日三餐基础上 ， 另加两顿便餐 ， 食量均以中等为宜 ， 一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料 ， 对加餐来说是一种上佳选择 。
这样做更容易让你身体消化吸收 ， 这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中 ， 同时使囤积脂肪的可能性最小化 。
2.只在该吃饭的时享用美味
当你面对美食时 ， 先问问你自己是否真的饿了 。
如果不饿 ， 最好打住 ， 去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力 。如果真觉得饿了 ， 才可以大快朵颐 。
不过 ， 餐前先吃一点低热量食品 ， 如苹果、黄瓜 ， 对抑制食欲会大有益处 。
3.吃个“水亮”早餐
对减肥者来说 ， 一天最重要的关键在于“早餐” 。
研究表明 ， 早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦 。
那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢 ， 这样你这一天会燃烧更多的热量 ， 早餐绝对不能省 。
而适度的蛋白质 ， 如瘦肉、鸡蛋 ， 会帮助你瘦得“水水亮亮” ， 如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服 ， 那你可以只吃些水果 。
4.高纤维让你更健康
富含纤维的食物容易使人产生饱感 ， 并可以在长时间内保持这种感觉 。
纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力) ， 并保证你的大便有规律 。
作为餐前小菜 ， 来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当 。不过 ， 这些食物的热量最好低于500卡路里 ， 否则一样会发胖 。
5.优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”
要记住：当你在进食的时候 ， 大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号 。
狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量 ， 所以优雅地进食 ， 不仅会让卡路里摄取量减少67卡 。
在而且在缓慢进食的情况下 ， 细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物 ， 让食物更容易被消化和吸收 ， 可以防止烧心和胃肠涨气 。
6.忘掉不能吃主食的谎言
中午摄入的能量占一天中的35-40% ， 在保证基础营养的同时 ， 米饭一定要吃 。
因为在正常食量下 ， 米饭并非令人发胖的食品 ， 而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题 。
即便在控制体重的期间 ， 每天也应吃150克的主食 ， 才能维持正常的生理机能 。
还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等 ， 这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收 ， 对减肥具有相当效果 。
7.不拒绝餐桌上的脂肪
所谓清淡 ， 就是最好别吃肉 ， 只吃蔬菜和水果？记住适度控制不等于拒绝 ， 放弃所有动物性食品 ， 放弃油脂 ， 放弃盐和酱油 ， 咸菜等等 。
每天用蔬菜和水果代替所有的食品 ， 这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪 ， 造成身体代谢降低 ， 不仅对减肥不利 ， 还会给健康带来更大的威胁 。
8.不长胖的甜点时间
甜食跟减肥并非不共戴天 ， 只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕 ， 正确的食用甜食不仅不会长胖 ， 还会让我们更健康 。
空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。
所以高热量点心如芝士蛋糕 ， 放在饭后吃比较好 ， 与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 而且不容易吃太多 。
吃什么水果减肥最快
1、番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 。
所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 ， 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量 。
如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。
3日后要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了 ， 排泄时也畅通无阻呢 。
营养师指出 ， 如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。
但是这样的急速减重 ， 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 ， 慢慢地你会察觉 ， 精神变差了 ， 抵抗力变弱了 ， 身体发出危险的警报 ， 值得小 心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。
假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛 。
葡萄柚因体积较大 ， 跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来 ， 热量可就不见得低 ， 如果你大量吃 ， 对健康也不是太好 。
5、柠檬醋
一种柠檬醋 ， 可以减肥养颜美容 ， 而且最好还是连皮榨汁最营养 。柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维他命C ， 能防止牙龈肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的机率 ， 并有部份美白的效果 ， 柠檬皮 还有丰富的钙质 。
柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也是种健康食品 ， 饭后小喝一杯让自己更具元气 ， 也更美丽窕窈 。但是柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多会伤胃 ， 要 尝试不可不小心 。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。
西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是频尿 ， 尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也蛮好的 。
吃水果能减肥吗
1、水果的糖分：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪 ， 不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果 ， 结果都一样 ， 差别仅在于转化的速率罢了 。
尤其是在饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里 。
非但不能成全“美”梦 ， 还可能增肥 ， 而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹 。
因此 ， 爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果 ， 疏远高糖高热量水果 。
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果 ， 血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。
既是水果也是蔬菜 ， 它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖 。
如果怕胖 ， 苹果是不错的选择 ， 除了丰富的纤维外 ， 它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助 。
草莓热量不高 ， 又富含维生素C ， 在自然疗法中 ， 草莓还可用来清洁肠胃 。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低 ， 也是水果减肥较佳选择 。
2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外 ， 餐前进食水果 ， 可显着减少对脂肪性食物的需求 ， 也就 间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
哪些水果不能空腹吃：
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
饭后不宜多吃水果：
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后 合成脂肪积累在体内的可能性最大 。
哪些水果饭后吃最减肥
有些水果是“奇葩” ， 有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
水果的食用量
水果并非能量很低的食品 ， 由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
例如每100克草莓大约有30卡热量 ， 若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多 ， 摄入的热量是惊人的 ， 犹如吃半个中等大的西瓜 ， 便不知不觉之间摄入热量680卡 ， 约相当于三碗米饭 。所以吃水果 减肥餐时要节制水果的食用量 。
减肥不能吃什么水果
1、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸 ， 空腹时吃桔子 ， 会刺激胃粘膜 ， 导致胃酸增加 ， 使脾胃满闷、泛酸 。
2、甘蔗和鲜荔枝
这两种水果含糖量很高 ， 不宜空腹食用 ， 否则刺激胃黏膜 ， 使得胃痛、脾胃胀满 。
而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量 ， 会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
3、山楂
山楂茶减肥吗？山楂味酸 ， 具有行气消食作用 ， 但若在空腹时食用 ， 不仅耗气 ， 而且会增强饥饿感并加重胃病 。
4、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸 ， 它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症 。
引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡 ， 甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
5、黑枣
含有大量果胶和鞣酸 ， 易和人体内胃酸结合 ， 出现胃内硬块 。特别不能在睡前过多食用 ， 患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用 。
总结：通过上文的详细介绍 ， 相信大家对减肥有了一定的心得 ， 其实减肥的方法有很多 ， 只要我们平时能够坚持 ， 小编相信大家一定能够减肥的哦！
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