孕妇瑜伽什么时候开始好
孕妇是属于比较特殊的生理情况 。在这样的情况下孕妇是应该要多注意养护好身体的 。这个时期如果不能养护好身体的话 ， 不光的对孕妇本身健康没有好处 ， 而且还会对胎儿的正常发育有很大的影响 。所以一定要做好保养工作 。那么孕妇瑜伽什么时候开始好？下面我们就来给大家详细的介绍下 。
孕妇1-3个月的时候最好是静养 ， 3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适 ， 有助于顺产和孩子发育 。在怀孕头3个月 ， 胎儿尚处于胚胎阶段 ， 孕妇活动量不宜大 ， 以免引起流产 。头三个月里 ， 散步是首选 。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同 ， 健身方式应适时调整 。妊娠中期 ， 胎儿着床已稳定 ， 孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况 ， 适当加大运动量 ， 作力所能及的锻炼 ， 如孕妇体操、孕妇瑜伽等 。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动 。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后 。
小贴士
孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快 ， 以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60% 。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况 ， 应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等 ， 要及时上医院检查 。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适 ， 鞋要合脚轻便；及时补充水分 ， 防止虚脱；注意保暖 ， 以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆 ， 这对母体和胎儿的身心健康均有裨益 。总之 ， 各人情况不同 ， 最好在咨询产科医生后 ， 再安排适当的运动 。
【孕妇瑜伽什么时候开始好】上面介绍的这些就是对孕妇瑜伽什么时候开始这个问题最好的回答 。孕妇保养身体是要从很多方面开始入手的 ， 瑜伽锻炼确实能对孕妇有很好的帮助 。但是孕妇也要在平常的时候多注意养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 这样才能充分的保护好身体 。
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