男人怎么样延缓衰老比较好？
【男人怎么样延缓衰老比较好？】时光易逝 ， 如白驹过隙 。我们最无法控制的就是自己的衰老 。相信很多年过30的朋友都会觉得 ， 自己的精神和体力大不如前 ， 而且也经常会出现神思倦怠 ， 不思饮食等各种各样的症状 。这是人到中年极有可能发生的事情 ， 那么 ， 我们应该怎样调理才能有效的延缓自己的衰老呢？
男人最初的衰老迹象是在20一22岁身体发育完全成熟时出现 。生理发育一旦达到顶点 ， 便会慢慢开始走下坡路 。不过 ， 千万别为此抑郁 。研究证实 ， 人的寿命完全可能达到110岁 。
20岁：放弃炸薯条
此时人体便发出最早的衰老信号 ， 新陈代谢开始放慢 ， 卡路里的消耗减缓了2% 。薯条和甜食热量过高 ， 容易转化成脂肪堆积在腹部 ， 最好是少吃或是戒掉 。
应该加强锻炼 。可以时常做做深呼吸 ， 这并不麻烦 ， 而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后 ， 常做深呼吸的人肺功能只会下降20% ， 而一般人则会下降60% 。
最令男人头疼的是肌肉不如以前有力 。为延缓肌肉衰老 ， 只能多做运动 。但运动项目的选择颇有学问 ， 只有那些更像娱乐的运动 ， 而不是高强度的训练才对此有所帮助 ， 否则将会适得其反 。
每晚睡眠7小时
一项为期22年 ， 涉及21268名成年人的新研究发现 ， 男人每晚睡眠少于7小时 ， 早亡危险增加26% ， 但超过8小时 ， 也会使早亡危险增加24% 。
维生素A除眼纹
随着年龄增加 ， 细胞循环过程明显减慢 ， 皮肤缺乏胶原蛋白 。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显 。新研究发现 ， 维生素A有助产生新的胶原蛋白 ， 除皱效果好 。
其实 ， 不难看出 ， 我们对于衰老只能是尽量延缓他的脚步 ， 并不能阻止他 。更何况 ， 每个年龄段都有每个年龄段的魅力 。所以 ， 小编也建议 ， 在日常生活中 ， 我们要以乐观的心态面对生活 ， 心里坦然面对自己的年龄 ， 才能真正的延缓衰老 。
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