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7趣1爱的老人养生法则

忙碌了一辈子的老人 ， 工作退休后 ， 突然闲下来 ， 免不得会有不适 ， 多学习一些养生保健知识 ， 有助于老年人养生 ， 身体好了 ， 儿女也就省心了！下面一起来和小编学一下老年人养生之道吧！
情趣：
哲人云：“多情人不老” ， 这话是说老年人应有一个好的心态 。良好的心态是健康的基础 ， 在人的感情深处 ， 一旦产生情趣 ， 精神就饱满 ， 心情就开朗 ， 对世间烦事淡然处之 ， 豁达大度 ， 对养生大有裨益 。
童趣：
老年人常和儿童在一起玩 ， 把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中 ， 保持一种孩子般的心理状态 ， 使自己具有孩子之心 ， 这是一种幸福 。笔者深有体会：老伴退休后 ， 开办了家庭学生餐桌 ， 并请我帮助参与治理孩子 。4年时间 ， 我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中 ， 忘掉烦恼 ， 像个快乐的“老顽童” 。
书趣：
书法既是一项健身活动 ， 又是一门艺术 。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛 ， 甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显着的疗效 。我热爱书法 ， 10年的实践 ， 使我尝到了甜头 ， 不仅提高了书法技能 ， 陶冶了情趣 。还治愈了失眠 ， 食欲不振 ， 焦躁不安等不良病症 。
乐趣：
离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情 ， 做到老有所学 ， 老有所为 ， 从而求得老有所乐 。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话：“活一天 ， 开心两个半天 。”开心 ， 即心情愉快、兴奋……开心的事天上掉不下来 ， 想开心 ， 想快乐 ， 全靠自己去寻找 。
俏趣：
进入老年也应“与时俱进” ， 要追时尚 ， 注重自己的穿着妆扮 。因为 ， 恰当的衣着修饰能给老年人带来活力 ， 可使老年人自感年轻 ， 同时 ， 注重仪表 ， 也能增进社交活动 。
友趣：
有一首歌唱道：“千金难买是朋友 ， 朋友多了春常留 。”谚语云：“多个朋友 ， 就多十年寿命 。”所以 ， 人到晚年应多交友 ， 尤其是忘年交 。朋友多 ， 不寂寞 ， 通过交友 。可以调节心理 ， 愉悦身心 ， 消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪 。人不能没有朋友 ， 老年人更是如此 。
爱好：
老年人要有广泛的爱好爱好 ， 如读书看报 ， 看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等 。
老人健康饮食 6个“要”看齐
跟年轻人相比 ， 老年人的消化功能相对来说比较低 ， 老年人吃什么好呢？对消化道不好的老人来说 ， 应该怎么吃才是最健康的呢？老年人健康饮食就要向六个“要”看齐了 。
一要少
俗话说：饭吃八分饱 ， 少病无烦恼 。意思就是说呢 ， 每餐不要吃的太饱 ， 要给肚子留个两分的空间 。澳大利亚研究发现 ， 如果人类时常保持两分饥饿 ， 其寿命将增长20%~30% 。
二要暖
中医讲 ， 脾胃乃后天之本 。胃喜燥恶寒 ， 所以要避免冰的凉的食物刺激 ， 要暖食 。但是要注意 ， 暖食不等于烫食 ， 经常吃过烫的食物会损伤食管 ， 是食管癌的诱因之一 。
三要早
所谓的“早”呢 ， 就是到吃饭的那个点才吃饭 ， 一般来说 ， 上午7点~9点是胃经当令的时候 ， 所以早饭最好安排在这个时间 。中医说“胃不和则卧不安” ， 因此晚饭也尽量早吃 ， 这样才不会给肠胃增加负担 。
四要暖
这个“暖”呢 ， 跟第二个暖不同 。这个“暖”是说要细嚼慢咽 ， 这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等 。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情 ， 别吃得太累 。
五要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱 ， 宜“吃软不吃硬” ， 所谓“硬食” ， 除了指坚硬的果实类物品外 ， 还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物 。
六要淡
老年人不宜吃太油腻的食物 。淡 ， 就是要少油少盐少加工 ， 因为中国人现在食盐和食油量超标 ， 由此引发的高血脂、高血压等病正在增多 。所以 ， 老年人要吃的淡一点 。
【7趣1爱的老人养生法则】结语：老人为了家庭 ， 为了儿女 ， 操心了一辈子 ， 到了晚年 ， 子女们不要只顾着工作而忽视了对老人的照顾和探望 ， 家庭的温暖和天伦之乐比任何事情都重要！

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