做什么运动锻炼胸肌
锻炼出胸肌是很多男性朋友们的梦想 ， 事实上只要努力坚持的话想要胸肌还是能够办到的 ， 不过这就需要正确的给自己制定计划 ， 并且能够持之以恒了 。一般在运动之前首先一定要做一下热身 ， 这个非常的重要 ， 以防止在之后的锻炼中伤害到自己 。简单的来说能够帮助锻炼胸肌的运动有不少 ， 常见的就有俯卧撑、用专门的臂力器来锻炼等等 。
1.哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材 ， 只要坚持 ， 效果也很好 ， 哑铃锻炼也是要分组的 ， 一般10-15个为一组 ， 每天要做很多组
2.哑铃的锻炼方法有好多种 ， 最常见的是前方平举和两侧平举 ， 其他的姿势也特别多 ， 在网上搜搜 ， 大把大把的 ， 不管哪种姿势都需要坚持 。
3.拉力器相信很多人都有 ， 也不贵 ， 几十元钱 ， 锻炼又方便 ， 有时间就拉几个 ， 但是如果想要锻炼到国际肌肉 ， 就必须坚持 ， 不能三天打鱼两天晒网
【做什么运动锻炼胸肌】一般可以常使用工具来帮助锻炼 ， 比如说臂力器 ， 将臂力器高举在头顶 ， 通过拉它的同时也能够帮助锻炼胸肌 。还有的工具就是拉力器了 ， 锻炼的时候就是建立将拉力器弯曲 ， 等过一会再松开 ， 如此重复做几个 ， 每天锻炼 ， 时间长了就会有效果 。
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