睡觉前转呼啦圈到底好吗
其实有很多人平常的工作都是比较忙的，所以就算是想要去锻炼自己的身体也是没有时间，这个时候就有不少的人们会在晚上睡觉之前的时候进行锻炼，因为只有这个时候才有充足的时间进行运动的，大多数人都是转呼啦圈运动，但是在睡觉之前的时候转呼啦圈真的可以起到运动的效果吗？其实有很多人都觉得呼啦圈不算是一种高强度的运动，但是在睡觉之前转的话还是会对身体有伤害的 。
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美 。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误 。
【睡觉前转呼啦圈到底好吗】3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用 。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦 。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
呼啦圈转动多久才能有健身的效果？答案是，每周运动3次，每次三十分钟以上，让心跳的速度达到一百三十下，而且呼啦圈的运动强度如果要增强的话，就要加快摇动的速度 。
所以人们尽量的要避免在晚上的时候转呼啦圈，尤其是在睡觉之前的时候是不能够做任何剧烈的运动，如果是做运动的话很可能就会让自己的睡眠质量受到一定的影响，使得自己失眠的，这样对于整天的工作都会影响很大，且还会让自己的生理系统变得有些不正常，会出现内分泌失调的情况 。
推荐阅读
- 脾虚的症状 睡觉爱流口水或因脾虚
- 男女用这姿势入睡能多活10年
- 婴儿能在开空调状况下睡觉吗？
- 睡觉的时候突然抖一下是怎么回事 简介睡觉的时候突然抖一下是怎么回事
- 经常性出汗分哪几种情况？
- 睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高
- 经常拉肚子 小心是癌症
- 用嘴巴呼吸睡觉会打呼噜吗
- 睡觉用嘴巴呼吸会长丑吗
- 暖足贴能睡觉的时候贴吗