瘦腿的最好的运动有哪些
夏天到了 ， 看着大街上白花花的细腿 ， 真的是羡慕嫉妒恨啊 ， 奈何也只能这样 ， 看看自己的腿 ， 真的是粗的不忍直视 ， 真的不敢相信这是自己的腿 ， 真的是非常痛苦啊！所以 ， 瘦腿的方法也是美女们所关心的 ， 瘦腿的最好的运动有哪些呢？效果又怎么样呢？
【瘦腿的最好的运动有哪些】深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩 ， 背部挺直躯干无弯曲 ， 腹部保持收紧 ， 膝关节对准2 ， 3脚趾方向 ， 膝关节保持稳定 ， 不要左右摆动 。下蹲时吸气上身适度前倾 ， 动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖 ， 脚跟不离开地板 ， 下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳 。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤 ， 可以蹲到60度即可 。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起 。每次坚持做12-15次就OK了 。这个动作练习到腿部的前侧 ， 后侧臀部还有臀部 ， 建议腿部脂肪多的美眉多多练习 。坚持3-4组即可 。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）
箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩 ， 躯干挺直 ， 保持腹部收紧 ， 髌骨的对准2 ， 3脚趾方向 ， 膝关节无摆动 ， 下蹲时膝屈90为最佳 。吸气 ， 躯干适度前倾 ， 呼气抬起保持膝关节不超过脚尖 。感受腿部前侧有收紧的感觉 。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们 ， 坚持12-15次 ， 3-4组即可 。（适合脂肪型粗腿）
仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上 ， 双腿并拢抬起垂直于天花板 ， 吸气双腿向两侧分开 ， 呼气双腿合拢 。每侧腿练习15次 ， 左右为一组 ， 4-5组即可 。
想要瘦腿 ， 自然就需要大家能够坚持 ， 同时还要控制自己的饮食 ， 不要经常吃高热量的食物 。而运动更是必不可少的 ， 至于瘦腿的最好的运动有哪些呢？相信大家都知道了 ， 既然知道了方法 ， 还等什么呢？赶快行动起来吧！
推荐阅读
- 什么运动是瘦腿的呢
- 怎么运动瘦腿最有效呢
- 怎么做瘦腿运动呢
- 瘦腿运动法有哪些
- 染头发的颜色 这几款显白还超级耐看
- 黄黑皮肤显白技巧 黄黑皮肤的人怎么穿衣搭配才显白？
- 卸妆水能去黑头还是卸妆油 这里有明确的答案
- 画眉毛最佳的方法 教你如何画眉毛
- 去角质的正确顺序 去角质原理
- 晚上喝酸奶瘦身怎么做？