肌肉怎样练成的呢？
不少人都比较困惑 ， 想知道肌肉怎样练成的？看到别人身上有这么发达的肌肉 ， 自己也忍不住想锻炼一下 。但是练肌肉可不是一天两天的事情 ， 而且在锻炼的过程中也会吃不少苦 ， 毕竟每次运动的强度是需要达到的 。只要付出努力 ， 坚持不懈的加强锻炼 ， 最终会取得不错的成效 。
垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆 ， 应把身体绷紧 ， 控制动作速度 。为了刺激肋间肌 ， 我的双膝左右转动 ， 这也锻炼了腹斜肌 。正确举腿的要点是臀部向前伸 。如果只是简单地举腿 ， 当然很舒服 ， 但那只是刺激臀部而不是腹肌 。按我的方法做 ， 练习非常艰苦 ， 但将完全刺激你的腹部 。动作速度因人而异 ， 但应确保放腿过程缓慢 ， 以防止摇摆 。
坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部 。坐在长凳的边缘 ， 腿向前下放伸出 ， 身体向后倾斜10度左右 ， 抓住登的边缘以保持身体平衡 。膝盖不要弯曲 ， 向上举腿 ， 直到脚尖与双眼平行 ， 然后控制着慢慢下放 。
每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮) 。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美 ， 同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度) ， 多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好) 。
做广播体操 ， 或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸 。
【肌肉怎样练成的呢？】关于肌肉怎样练成的 ， 想必大家也都很清楚了 。锻炼肌肉的时候要先考虑到自己的健康状况 ， 如果体格比较好 ， 可以适当的增加运动量 ， 但是一定要循序渐进的增加 ， 不能超出人体负荷 。对于身体比较虚弱的人们 ， 可以先调理身体 ， 然后再考虑增加运动量的事情 。
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