六年级跳高的方法 跳高有哪些方式和技巧？
【六年级跳高的方法 跳高有哪些方式和技巧？】
1、俯卧式和滚式跳高时 ， 起跳腿是在近于横杆一侧起跳 。背越式为曲腿摆动 ， 其他姿势一般为直腿摆动 。背越式过杆时 ， 身体由侧对横杆转向背对横杆 ， 然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势 。身体过杆后 ， 收腹举腿 ， 用背部落在海绵包上 。
2、俯卧式过杆时 ， 摆动腿先摆过杆 ， 身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿势 ， 随即转头潜肩 ， 起跳腿后伸外翻 ， 最后落地 。过杆动作分为“平翻式”和“潜入式”两种 。背越式、俯卧式姿势因过杆时人体重心离杆较低 ， 能充分利用腾空高度 ， 是较优越的过杆方式 。而背越式又较俯卧式易于掌握 。
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