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拳击怎么练习步法的方法? 快来了解一下


1、前滑步 。动作：由基本姿势开始 ， 先将左脚向前滑进一步 ， 右脚随即跟进 ， 两脚仍保持原来的部位与距离 。要领：开始前进时 ， 左脚略提踵 ， 右脚同时向后蹬地 ， 两脚保持原距离同时前移 ， 这时上体保持原来姿势 ， 身体重心的投影始终落在两脚之间 。
2、后滑步 。动作：由基本姿势开始 ， 右脚先向后滑退一步 ， 左脚随即跟进 ， 两脚保持原来的基本姿势和距离 。要领：后滑时 ， 右脚略提起 ， 左脚用短促弹力向前蹬地 。后滑步的步长与前滑步相同 。
3、左滑步 。作用：这是结合向左侧移动的步法 。动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动 ， 右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势 。要领：动作开始时左脚先略微提起 ， 以右脚的弹力向右蹬地 ， 推动身体向左移动 。滑动时要擦地 ， 不可跳跃 。
4、右滑步 。动作：由基本姿势开始 ， 先将右脚略微提起 ， 同时利用左脚向左蹬地的弹力 ， 推动右脚向右侧滑动一步 。要领：与左滑步相同 ， 方向相反 。在向左、有滑步时 ， 为了使身体重心在移动后保持稳定 ， 滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地 ， 以避免身体移动过大而失去平衡 。
【拳击怎么练习步法的方法? 快来了解一下】5、冲刺步 。动作：由基本姿势开始 ， 左脚跟稍微提起 ， 右脚用短而快的弹力向后蹬地 ， 接着左脚向前冲刺急进一步 ， 右脚随即跟进保持原来的距离 。要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大 ， 滑动的距离也比较长 ， 一般为50～70厘米 。在滑进时身体重心微向前移 ， 以增加冲击急进的速度 。
6、急退步 。动作：由基本姿势开始 ， 前脚用力蹬地 ， 后脚先向后迅速后滑 ， 后脚落地的同时前脚迅速跟上 ， 身体重心随着后滑而向左脚移动 。
7、前滑并步 。动作：由基本姿势开始 ， 左脚先滑进半步 ， 右脚随即跟上 ， 在接近右脚内侧处着地；当右脚着地时 ， 即迅速蹬地 ， 左脚同时再向前冲刺急进一大步 。要领：左脚第一次滑进时 ， 步幅不可太大 ， 右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速 ， 中间不要有停顿 。

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