老人孤独如何心理自救
【老人孤独如何心理自救】老年人由于年龄大了 ， 活动圈子也小了 ， 和孩子也都存在着一些代沟 ， 不免会有些孤独 。老人孤独怎么办？孤独老人该如何心理自救呢？
孤独心理自救方法之一：认知疗法
老年朋友首先要看到 ， 子女“离巢”是家庭发展的必然趋势 。子女长大成人 ， 从父母身边离开 ， 成家立业 ， 哺育自己的后代 ， 应该是子女成熟的标志 。如果孩子长大了都不愿离家 ， 长期与父母住在一起 ， 这反而是家庭不幸的表现 。所以 ， 老年人应该为子女的离巢而感到高兴 。
孤独心理自救方法之二：行为疗法
当自己感到孤独时 ， 可以制定一个计划 ， 向自己布置不同难度的交往任务 。开始时 ， 交往任务可以简单一些 ， 然后逐渐加强交往的难度 。在与各种人的交往过程中 ， 要尊重别人的特点与习惯 ， 努力与人和睦相处 。如果自命清高 ， 遇到困难不肯求助于人 ， 或者对别人的困难不屑一顾 ， 结果必然加剧自己的孤独感 。所以 ， 一方面要善于帮助他人 ， 从中赢得别人的尊重和真诚的友谊 ， 另一方面 ， 又要善于求助于人 ， 通过别人的帮助 ， 使自己的心情变得开朗 。
孤独心理自救方法之三：婚姻疗法
少年夫妻老来伴 。孩子离巢 ， 老年夫妇应该及时地将情感转向老伴 ， 以此去填补因子女离巢而留下来的“真空” 。如果是丧偶老人 ， 可以在适当的情况下考虑再婚 ， 使自己的情感得到寄托 ， 以此来摆脱孤独 。
孤独心理自救方法之四：生活疗法
摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境 。这里有两层意思 。子女离巢并不等于断绝彼此的关系 。子女离家建立新的生活空间后 ， 老人还应该继续加强与子女的联系 ， 尽量增强两代人之间的相互理解 ， 给他们适当的帮助 。或者 ， 条件许可时 ， 老人也可以在子女家轮流居住 ， 以免独守空房 。这就是一种生活情境的创造 。
孤独心理自救方法之五：个人兴趣
从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣 。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来 。即使从事这些活动时可能只有一个人 ， 但是 ， 一旦全身心地投入 ， 孤独感也就悄然消失了 。
以上就是老人心理自救的方法 ， 各位老人不妨一试 ， 让孤独感离你远去 。
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