看完这些你还不认真步行吗
健康的好身体是每一个人都十分关注的 ， 而时下不少人都紧跟时尚的节奏 ， 开启了一波又一波的朋友圈晒步数的新潮 ， 这不仅是一项潮流和健康的完美结合 ， 也能激起不少朋友们的兴趣和坚持 。
那么 ， 除了晒步所带来的自豪感之外 ， 为啥有很多朋友迷上了走路呢？其实 ， 经常步行走路对人们的健康还是有很多益处的 。
到底有啥好处 ， 先为你一一列举出来 。
坚持步行有啥好处
1.呵护骨骼健康
随着年龄的增长 ， 骨骼中的钙质流失会不断加快 ， 而当骨骼缺乏钙质滋养时 ， 很容易使得骨骼中所含的矿物质不断减少 ， 并罹患骨质疏松的产生 。
而若能坚持走路 ， 能使得身体的重量被骨骼更均匀的分配着 ， 从而很好的维护骨骼的健康 。
2.调节身体的气血循环
气血可是保障人体各项生命力的“纽带” ， 而现在的很多人 ， 尤其是久坐的上班族 ， 由于长时间的保持一个姿势不变 ， 很容易使得身体气血流通受到阻碍 ， 从而易出现气滞血瘀之症 。
而如果坚持步行走路 ， 可增强腿部处经络的气血运行 ， 疏通筋骨 ， 自然也能带动全身的血液循环 。
3.提高肠胃健康
在步行的过程中 ， 也能很好的促进肠胃的蠕动 ， 刺激消化腺的分泌机能 ， 从而能很好的增强人们的消化系统 ， 并且对于一些肠胃消化不良的人而言 ， 饭后适当慢走会 ， 也能帮你促进消化 。
4.调节不良情绪
生活中的不如意十有八九 ， 而当你感到心累、迷茫的时候 ， 不妨换上一双运动鞋 ， 带上耳机 ， 出门走一走 ， 在步行的过程中 ， 随着轻松的步伐 ， 能使得你的“愁云”快速消散 ， 重新帮你找回最初的自信和快乐 。
5、舒缓疲劳之感
腰酸、背痛、腿抽筋是不少人常会遇到的问题 ， 而这些通过坚持步行也能得到很好的调节 。当你忙碌了一整天 ， 晚上回到家的时候 ， 不妨步行一会 ， 促进身体的新陈代谢 ， 你也会感到更加的神清气爽 ， 疲惫的感觉也慢慢淡化了 。
步行时 这几点别忽视
1：步行虽好 ， 但还得根据自身的状况来制定合理的步行计划 ， 不要步行过度 ， 免得对膝关节、韧带都造成不必要的损伤 。
2：在步行走路时 ， 应该抬头挺胸 ， 不要弯着腰 ， 并且步调要适中 ， 别太快或太慢 ， 且最好穿一双轻便的运动鞋 。
3：在步行前及结束后 ， 都别忘了进行热身 ， 这样能给身体一个充足的“缓冲”时间 。
【看完这些你还不认真步行吗】各位喜欢走路的人 ， 希望能继续坚持下去 ， 而对于不爱走路的人 ， 愿你也能慢慢的改变 ， 相信 ， 对健康是很有好处的 。
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