金针菇两种吃法有助减肥
金针菇 ， 别名毛柄金钱菇、金菇、毛柄金钱菌、朴菇等 ， 干品形似金针菜 ， 故名金针菇 。金针菇 ， 菌肉白色 ， 较薄 ， 菌柄黄褐色 ， 是菇类中的“蛋白质库” 。金针菇广泛分布于亚洲、欧洲和北美等国 。
【营养成分】
据测定 ， 每100克干金针菇中含蛋白质17.8克 ， 脂肪1.3克 ， 碳水化合物32.3克 ， 还含有钙、铁、磷和粗纤维、多种维生素、胡萝卜素等 。
科学研究发现 ， 金针菇的氨基酸模式与人体需要接近 ， 其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多 ， 有利于儿童智力发育 。
【药用功效】
(1) 。
金针菇含锌量也非常高 ， 有促进儿童智力发育和健脑的作用 ， 被誉为“益智菇” 。
(2) 。
金针菇是一种高钾低钠食品 ， 不仅可以预防和治疗肝脏病及胃肠道溃疡 ， 而且特别适合高血压患者和中老年人食用 。
(3) 。
金针菇中含有的朴菇素 ， 具有显着的抗癌功能 ， 经常食用可预防高血压和治疗肝脏、胃肠道溃疡病 。
(4) 。
金针菇所含金针菇素与糖蛋白对某些肿瘤有抑制作用 。所含膳食纤维能降低胆固醇 ， 并对某些重金属有解毒、排毒作用 。
【金针菇两种吃法有助减肥】(5) 。
金针菇可抑制血脂升高 ， 降低胆固醇 ， 防治心脑血管疾病 。
(6) 。
食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用 。
(7) 。
金针菇不但能防病 ， 还利于美容、减肥 。
【食用方法】
金针菇菌盖黏滑 ， 菌柄脆嫩 ， 味鲜美爽口 。食用方式多样 ， 可清炒、煮汤 ， 亦可凉拌 ， 是火锅的原料之一 。不仅味道鲜美 ， 而且营养丰富 ， 常食不厌 ， 老幼皆宜 。
【食用宜忌】
金针菇宜熟食 ， 不宜生吃 ， 变质的金针菇不要吃 。脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多 。
【适用人群】
一般人都可食用 ， 尤其适合气血不足、营养不良的老人和儿童 。
【适用量】
每次20～30克 。
【药膳偏方】
金针菇冬瓜汤：
金针菇冬瓜汤是瘦身减肥的最好选择 。做法也非常简单 ， 只需金针菇20根 ， 冬瓜250克 ， 煮汤食用即可 。
金针菇面：
将金针菇20根切碎后 ， 加入即将煮熟的挂面中即可 。金针菇要经常食用 ， 才会有明显的减肥效果 。
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