生理期饮食是怎样的
【生理期饮食是怎样的】女性经期身体会特别的脆弱，所以需要通过饮食等渠道补充营养，从而避免被病菌侵害导致患病 。对于女性来说，都知道经期的饮食非常重要，但是总是不能收获很好的效果 。因此，了解生理期饮食是怎样的是非常必要的，只有这样才能避免危害，赢得健康 。
女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物 。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食 。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康 。
不能吃通常经期都有哪些饮食禁忌呢？经期有5类食物不能吃 。一起来看看你在经期吃对东西了没 。
禁忌一：
吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
禁忌二：
喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
禁忌三：
吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
禁忌四：
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩
而引起经血量过少甚至突然停止 。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱 。
月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害 。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃 。
禁忌五：
吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 。
生理期饮食作为维护女性生殖健康的重要方面，是女性必须要掌握的的知识，因为生殖健康联系这生育健康，如果生殖健康受到威胁，生育能力也就会随之受到影响 。所以，为了保护自己的生育能力，做好经期的饮食调理非常的必要 。
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