月经期减肥法有哪些
月经期是女性朋友一个比较重要的日子 ， 因为很多女性朋友在这一天会出现一些经期并发症 ， 并且要对于自己的饮食问题引起重视 。但是女性朋友在月经期间有一个很好的减肥方法 ， 经期的荷尔蒙会促进体内的脂肪燃烧 ， 从而达到减肥的目的 ， 希望想要减肥的女性朋友可以好好了解这篇文章 。
【月经期减肥法有哪些】所谓的经期减肥 ， 就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性 ， 将瘦身分成四期 ， 分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段 ， 依据身体的机能状况并配合饮食 ， 以达到减重的目的 ， 经期减肥对女性朋友来说非常的关键 。
1、掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物 ， 体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动 ， 体重却相对减少了 。这时 ， 你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？
其实 ， 这一现象很平常 。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化 ， 也就是说在生理期间体重会微微减轻 ， 生理期过后 ， 体重则会稍微增加 。只要抓住良好的时期 ， 你的减肥目的绝对可以达成 。
2、在“最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天 ， 就是你减肥的最佳时期 ， 切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物 ， 或是米饭、面包等食物) ， 更要减少你糖份的摄取 ， 这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量 。
我们建议你在这一天多做些运动 ， 只在午餐中摄取主食 ， 早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ， 比如水果、蔬菜等 ， 但不必减量 。
3、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食 ， 这样调整后的第二日 ， 你就可以测测你的体重 ， 应该可以减少1公斤(2斤) 。
在吃早餐前 ， 来运动运动 ， 利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ， 从而达到瘦身的效果 。但必须切记 ， 一定要在吃早餐之前做 ， 否则 ， 不但不能减肥 ， 而且还会反弹 ， 又何必呢？
4、相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后 ， 就可恢复到正常的饮食习惯 ， 等到一个星期后的同一天 ， 再按照步骤2和步骤3从新循环一次 。
但要注意的是 ， 在生理期来临之前的几日 ， 以及生理期间 ， 由于减肥效果并不是很好 ， 而且本身的体重也会稍微减轻 ， 因此该停止以上一切动作 ， 等到生理期过后 ， 再继续减肥计划 。
如果你们是想要减肥的女性朋友 ， 你们可以好好的利用月经期这个重要的减肥时间 ， 根据文章提供的减肥方法 ， 你们在月经期间进行尝试 ， 应该可以达到你们想要的效果 。在月经期减肥对于身体的伤害也是比较小的 ， 所以大家不用担心 。
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