男性提肛缩阴多久会有效果缩阴多久有效果 _多久

之前我经常和各位介绍在日常生活过程中，如果想要提升身体的素养，提高身体抵抗能力和免疫能力可以通过运动的方式带来身体合理的改进，今天今天就和各位分享一种不普遍也十分陌生的运动，这一运动称为提肛运动。尽管大家听起来感觉很羞涩，也很陌生，可是却可以合理的改进身体的许多问题。

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肛门可以将身体废弃物代谢出来，可是针对肛门却特别不重视，假如肛门周边的肌肉组织发生情况的话便会导致人的代谢出现异常。尽管十分难堪可是这也是大家身体的一个人体器官因此更需要特别注意对它的维护保养因此现在就我们就和大家一起来共享这一种提升运动。
最先平躺着随后双膝弯折尽可能地挨近肛门处，随后把肩膀释放压力收拢肛门处的全身肌肉往上开展提肛，每一次做提肛运动的过程中必须有周期性的收拢肛门，每一次不断6秒。在不断地复原这一姿势每日努力做3到4次就可以带来不错的实际效果。

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提肛运动有什么益处
减轻漏尿状况
针对许多中老年之后的女性而言有可能会存在尿失禁这一难堪状况，这是由于女性身体慢慢地变老，之后身体中的雌激素越来越低，并且历经生孕之后的女性的全身肌肉也会更加松弛，而根据提肛此项运动可以合理的锻炼肛全身肌肉能量获得合理的调节和收拢，那样可以锻练女性的尿道括约肌，减轻尿失禁的状况。