孕妇吃鱼虽好 但这几种孕妈一定要吃少
孕妇吃鱼虽然好 ， 但是妈妈们要注意的是 ， 有四种鱼孕妈妈一定要少吃的哦！孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA ， 孕妈健康 ， 宝宝也更聪明 。但 ， 不是所有的鱼都适合孕妈吃 ， 特别是以下4种 。下面就和小编一起来了解一下 。
咸鱼：国际癌症研究机构已把中国式咸鱼列为第一类致癌 ， 孕妈一定要吃少 。
大型肉食鱼类：像鲨鱼、旗鱼、剑鱼之类的大鱼 ， 一般含汞量会比较高 ， 多吃会让胎儿变笨 。
野生鱼：因为环境污染 ， 野生鱼可能富集了一些意想不到的污染物 ， 孕妈可别冒这个险 。
生鱼片：未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题 ， 并且肉眼难以察觉 ， 孕妈能不吃就别吃 。
罐装金枪鱼：金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围 。但有负责制定汞管理条例的人士认为 ， 妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的 ， 有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克 。
孕妇吃什么鱼好呢
孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
【孕妇吃鱼虽好 但这几种孕妈一定要吃少】 孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能 。同时 ， 对于孕妇来说有安胎通乳的功效
孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能 。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 。
孕妇吃黑鱼有补脾利水 ， 去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用 。黑鱼与红糖炖服可治肾炎 。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血 。
孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 ， 是温中补气养生食品 。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式 ， 两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。
孕妇吃鲫鱼有益气健脾 ， 利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效 。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨 ， 连汤食用 ， 可治孕妇少乳 。鲫鱼油有利于心血管功能 ， 还可降低血液粘度 ， 促进血液循环 。
孕妇不爱吃鱼怎么办
食用鱼油 。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种 。
用坚果当加餐 。坚果脂类含量丰富 ， 可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂 。
做菜时多选用植物油 。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源 ， 但要控制用量 。
孕妇不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替 ， 但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦 。
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