坐着拉跟腱方法 锻炼的时候要注意什么
【坐着拉跟腱方法 锻炼的时候要注意什么】
1、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松 。
2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进 。
3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身） 。
4、锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈 。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止 。
推荐阅读
- 坐着起来头晕怎么办
- 男士腰间的赘肉怎么减？
- 肱二头肌长头腱沟是腱鞘炎吗
- 手腕腱鞘炎休息多久 腱鞘炎多久能恢复
- 老人坐着要比躺着时间长
- 无花果煲猪腱怎么做 无花果煲猪腱的烹饪方法
- 坐着瘦身瑜伽方法
- 萝卜炖牛腱的做法 萝卜炖牛腱的怎样做好吃
- 结石的形成 每天坐着干这事肚子竟长出巨大结石
- 吃后腱牛肉上火吗？后腱牛肉的营养价值有哪些