冬季气候寒冷 ， 阴盛阳衰 。人体受寒冷气温的影响 ， 机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。因此 ， 合理地调整饮食 ， 保证人体必需营养素的充足 ， 提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的 。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章 ， 为您贴身定制冬季健康饮食 。
柿子
如今 ， 市场上柿子是很受欢迎的一种水果 。其实 ， 大家在品尝它的美味的同时 ， 也应知道 ， 柿子还具有预防痔疮的作用 。中医认为 ， 柿子味涩（但经简单处理后涩味就会祛除） ， 性寒 ， 具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用 。因而 ， 它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好 。另外 ， 柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用 。
香蕉
【三种水果 解决身体便秘难题（水果食疗）】由于香蕉中含有大量的水溶性纤维 ， 因此它具有很好的通便作用 ， 这一点经研究已经得到了证实 。
有研究表明 ， 水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态 ， 还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长 ， 从而起到调节肠胃的作用 。因此 ， 如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便 ， 不妨适当多吃些香蕉 。但是 ， 由于香蕉中所含的热量较大 ， 如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪 ， 进而引发肥胖 。
梨
从防治痔疮的角度来讲 ， 梨与香蕉一样 ， 都富含水溶性纤维 ， 但是它还含有大量的水分 ， 因此 ， 多吃梨可以保持排便通畅 。另外 ， 如果有些痔疮患者在今秋做了手术 ， 梨也是一种首选 ， 因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张 。另外 ， 苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用 。最后 ， 刘磊强调 ， 由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热 ， 因此患有痔疮的朋友最好少吃 。
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