不能只喝汤不吃肉
经常喝汤却不吃汤里的肉 ， 认为这样既能保持身材又不丢失营养 。殊不知 ， 真正的营养在肉而非汤 ， 尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外 ， 只有少量的蛋白质 ， 因此以汤为主的吃法是不正确的 。长久下来 ， 容易造成脂肪的堆积 ， 血尿酸的升高 。
推荐：喝汤时要选择清汤 ， 如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等 ， 不光喝汤还要吃点肉才好 ， 这样可以保证营养的摄入 。如果想控制体重 ， 那就饭前先喝点汤 ， 有两分饱的感觉再进食 ， 可以减少饭菜的摄入量 。
不能用水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果 ， 反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等 。其实 ， 主食当中含有丰富的碳水化物 ， 减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量 。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质 ， 从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢 。而水果中的糖分属于单糖 ， 可以直接吸收 ， 过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏 。
推荐：以谷类作为主食 ， 包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等 ， 每天至少保证150克 ， 水果适宜在两餐之间吃 ， 每天200克左右 。
【惊人！用水果做主食会导致脱发（水果食疗）】
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