易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

使用新型软呼啦圈的减肥方法

相信大部分的朋友对于呼啦圈都不会太陌生 。呼啦圈早在十几年前就已经出现在我们的生活里了 ， 经常转呼啦圈不仅能够帮助我们锻炼到腰部、腿部以及手臂 ， 还能有效的帮助我们进行减肥和瘦身 。现在又新出了一种新型的软呼啦圈 ， 今天就为大家介绍一下使用新型软呼啦圈的减肥方法 。
招式1：高处拉伸
动作要领：抬起左腿 ， 靠右腿支撑身体重量 ， 左臂展开成侧平举 ， 右臂伸直随左臂运动 ， 双手握住呼啦圈 ， 手臂上举伸直 。同时上身向左后方拧转约45度 。保持5秒钟 ， 重复5次后换右侧拧转 。
【使用新型软呼啦圈的减肥方法】针对部位：腰部 。
瘦身效果：拉抻侧腰 ， 消减后腰两侧赘肉 。
招式2：坐地提腿
动作要领：坐在地上 ， 用右手撑住地面 ， 同时右腿弯曲 。左手握住呼啦圈 ， 钩住左脚 ， 左腿伸直 ， 尽力上抬至与地面垂直 。保持15秒钟 ， 重复5次后换右腿 。
针对部位：腰部、腿部 。
瘦身效果：增加腰部力量 ， 抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条 ， 减少腿部脂肪 。
招式3、阿拉贝斯
动作要领：左脚单脚站立 ， 右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态 ， 右手握住呼啦圈 ， 用呼啦圈钩住右脚 。左手向身体正前方伸展 。保持10秒钟 ， 重复5次后换腿 。
针对部位：腹部、背部、腿部 。
瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条 ， 减少腿部脂肪 。
招式4、向上提拉
动作要领：双腿分开与肩同宽 ， 将呼啦圈套在腰间 ， 大臂水平抬起 ， 使肘部与胸部同高 ， 弯曲小臂 ， 双手握住呼啦圈 。腰向前顶 ， 上身尽力后仰 。保持15秒钟 ， 重复15~25次 。
针对部位：臀部、腰部 。
瘦身效果：使你的臀部更挺翘;雕塑腰部曲线。
上面非常详细的为大家介绍了几种关于使用新型软呼啦圈的减肥方法 ， 感兴趣的朋友们可以按照以上的步骤尝试一下减肥 。这种新型的软呼啦圈不仅在手感上更加的有韧性 ， 还能贴合我们身体的各种动作进行健身 ， 对减肥瘦身的帮助还是很大的 。

    推荐阅读


    上一篇：教父的演员介绍

    下一篇：一般仰卧起坐会减肚子吗