减肥比较好的运动是什么呢
【减肥比较好的运动是什么呢】有很多人在冬天的时候都会感觉到自己的身体有些发胖 ， 特别是很多人都不喜欢运动 ， 并且在冬天的时候会吃很多东西 ， 这样的话就会导致自己的脂肪堆积起来 ， 尤其是腰腹部的 ， 这些腰腹部的肌肉是很难去去除的 ， 而且特别容易再次出现堆积 ， 所以很多人们在进行锻炼以后都会出现反弹的情况 ， 那么就应该找到一个减肥比较好的运动方式 。
第一：颈部运动：分腿站立 ， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕 ， 循环做4次;绕臂：分腿站立 ， 两臂上举 ， 向前绕环4圈 ， 向后绕环4圈 ， 做2次;扩胸：分腿站立 ， 两臂胸前平曲后振、展臂后振 ， 做4次 。体转运动：左右各4次 ， 做2组 。
第二：对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动！有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 。每种运动消耗的热量;以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟 。骑脚踏车1小时~75分 。步行1小时~l个半小时 。游泳30~40分 。打网球45分~1小时 。跳绳30~40分 。
另外 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300仟卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 ， 这些都是有氧运动减肥的范畴 。
爬山既可以锻炼身体 ， 又可以陶冶人们的情操 ， 是一项很好的健身项目 。它不仅可以强筋健骨 ， 还可以提高腰、腿部的力量 ， 行进的速度、耐力 ， 身体的协调平衡能力等身体素质 ， 加强心、肺功能 ， 增强抗病能力 。健身减肥的同时又锻炼了身体 ， 一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况 ， 年老病弱者要谨慎而行之 。
网球运动很适合都市人群 。网球运动能促进血液循环系统的改善 ， 消耗多余热量 ， 提高心肺功能 ， 可以增加人体免疫能力 ， 提高抗病能力和病后康复速度 ， 达到增进健康、增进体质、强化身心的目的 。
比如说爬山就是比较好的一种运动方式 ， 因为爬山不光是可以很好的去锻炼自己身体 ， 而且还可以提升自己整个人的气质 ， 是一个非常好的健身运动的 ， 能够很好的去提高自己身体当中的协调性的 ， 让自己的身材变得比以前更加的好 ， 但是如果自己身体不是很好的话最好是不要尝试这个运动 。
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