上班疲劳吃什么补补 可以补充什么
1、饼干：供给能量 。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛 。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情 。
2、水果：提供维生素 。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质 。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力 。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行 。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜 。
3、干果：即时能量补充剂 。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力 。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需 。
【上班疲劳吃什么补补 可以补充什么】4、奶制品：机体必需品 。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量 。
推荐阅读
- 黄喉涮火锅多久吃好 黄喉涮火锅多长时间吃好
- 拔牙吃什么 拔牙后吃什么食物最好
- 擂枣什么人不能吃 擂枣的食用禁忌
- 吃酥梨有什么好处？
- 肥肉切片怎么做 五花肉切片怎么做好吃
- 吃早酥梨有什么好处
- 吃玫瑰香葡萄有什么好处
- 女人30岁后吃什么保养 建议多吃这些
- 哪些人不适合吃婴儿奶糕？婴儿奶糕的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃猪肉脯？猪肉脯的副作用有哪些