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冬天晚上睡觉出汗 睡觉时汗多是怎么一回事

有些人在白天的时候出汗很少 ， 但是一到晚上就会出很多汗 ， 那么冬天晚上睡觉出汗是什么原因导致的呢？睡觉出汗应该怎么办呢？下面大家就跟着我一起来看看冬天睡觉出汗的具体原因吧！
冬天晚上睡觉出汗的客观性因素
1、空气不流通不洁净
房间环境空气不流通 ， 不洁净 ， 人呆在里面憋闷 ， 睡觉的时候是容易出汗的 。所以 ， 室内环境要保持整洁、通风 ， 窗户经常开下来 。
2、室温太高或被窝太厚
冬天房间开了温度较高的暖气 ， 盖的被窝太厚重等自然也会引起睡觉出汗 。
3、被褥不透气
被褥不透气 ， 体热不能适当散发 ， 也会引起睡觉出汗 ， 被子要经常拿出去晒太阳 。
4、被子蒙头睡
天冷 ， 许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉 ， 殊不知蒙头而睡 ， 呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间 ， 空气污浊不流通 ， 闷死了自然也容易出汗 。而且 ， 时间长了 ， 还会导致缺氧 ， 造成睡不好觉 ， 易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力 ， 精神萎靡 。
5、做比较激烈的梦
晚上睡觉如果做了比较激烈的梦 ， 比如噩梦 ， 人体肾上腺素急速上升 ， 身体发热 ， 也容易出汗 。
冬天晚上睡觉出汗的疾病性因素
1、阴虚
阴虚是引起睡觉出汗多的常见原因 ， 不论季节 。入睡后 ， 在半夜或黎明时分 ， 胸部、背部、大腿等地方出汗 ， 出汗量较多 ， 睡着出汗 ， 醒来汗止 ， 这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等症状 ， 多为肾阴虚所致 ， 建议适当可以吃些黑芝麻、枸杞、山药、核桃等来调理 。
2、缺钙
晚上睡觉出汗多和缺钙也有一定的关系 ， 尤其是小孩 ， 严重缺钙引起的睡觉出汗多 ， 要适当补充钙质 ， 可在饮食中吃些奶类、鱼、芝麻酱、虾皮、海带、排骨汤等含钙丰富的食物 。
3、感冒
感冒后 ， 身体虚弱 ， 上呼吸道感染会引起的睡觉出汗多 ， 这是由于感冒病毒的作用以及感冒药的作用 ， 引起的出汗多 ， 体温升高降温也会有出汗现象 。这是要注意多喝开水 ， 避免劳累 。
4、体质虚弱
身体虚弱也是晚上睡觉出汗多的一大原因 ， 常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等 。所以 ， 身体虚弱的朋友应养成有规律的生活习惯 ， 注意劳逸结合 ， 加强体育锻炼 ， 提高机体免疫力和体质 。
5、疾病反应
许多疾病是可以造成睡觉出汗多的情况的 ， 这些疾病主要有：糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等 ， 主要是由于疾病刺激了神经系统 ， 使得某些神经失调 ， 而造成晚上睡觉出汗较多 。注意 ， 如果是疾病导致的睡觉出汗 ， 应立即去医院就诊 。
警惕冬季错误睡觉方法
蒙头而睡
由于天冷 ， 许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉 ， 殊不知蒙头而睡 ， 呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间 ， 空气污浊不流通 。时间长了 ， 就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉 ， 易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力 ， 精神萎靡 。
相对而睡
有的家人如夫妻、母子等 ， 常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气 ， 大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足 ， 也易造成失眠、多梦 ， 醒后头晕乏力 ， 精神萎靡 。由于每个人的睡觉习性不一样 ， 拉被子 ， 蹬腿 ， 打呼噜等 ， 易造成被子滑落 ， 感冒着凉 ， 影响睡眠 。
露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面 ， 殊不知冬天天气寒冷 ， 风寒极易入侵人体肩关节 ， 导致局部经络骨节气血瘀滞 ， 不易流通 ， 造成风湿 ， 关节炎 ， 关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不畅 ， 头晕头痛 。
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。如果临睡前吃东西 ， 肠胃等又要忙碌起来 ， 这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息 ， 不但影响入睡 ， 还有损健康 。
忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋 ， 思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。
忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还容易失眠 。
【冬天晚上睡觉出汗 睡觉时汗多是怎么一回事】结语：很多人在晚上睡觉的时候很容易出汗 ， 其实这是和体质以及客观的环境有关系的 ， 那么导致孩子晚上睡觉出汗多的原因有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望能帮到大家哦！

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