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多项研究澄清对大便的5个误解

正常的人每天都会排便 ， 这样能够让体内的污物和毒素排出体外 ， 长时间不排便的话 ， 会给身体增加很大的负担的 ， 还会并发很多疾病的 。但是 ， 对大便的认识大家有哪些了解呢？对它有哪些误解呢？如何判断便秘以及如何预防便秘呢？下面就由小编为大家解答下吧 。
对大便的5个误解
排便是身体正常的行为 ， 基本上每天都需要排便的 ， 但是我们对这些排出来的废物有怎样的了解呢？我们的认识是不是就是正确的呢？下面我们一起来看看对大便常见的误区吧 。
误解一：每日排便是正常的、也是最好的
如果粪便不是太松软或是太坚硬 ， 人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围 。也就是说 ， 排便有规律并不意味着每天都应该排便 ， 而是自始至终保持稳定一致的习惯 。只有在排便频率发生突然变化时 ， 才应引起注意 。
误解二：大便应该很臭
大便的气味不好闻 ， 但也不应当有腐臭味 。如果大便的气味极度难闻 ， 那么可能是感染的迹象 ， 如果不加以控制 ， 可能会发展为节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎 。
使得大便变得非常臭的一个原因就是一种贾第鞭毛虫病 ， 它是寄生虫感染 ， 如果我们排出的大便总是有这种情况的话 ， 这时候就需要去看医生了哦 。
此外 ， 人们一整天都在放屁是正常和健康的现象 ， 因为它是肠道细菌在对食物进行消化时所生成的天然副产品 。但是 ， 与大便一样 ， 放屁的气味持续恶臭可能是某些严重疾病的迹象 。
误解三：结肠需要很好地冲洗
从长期来看 ， 清洗结肠对健康很有害 ， 它在冲刷掉坏细菌的同时也把好细菌冲刷掉了 ， 更糟的是 ， 结肠中并没有太多坏细菌 。
有近1000种细菌生活在结肠内 ， 对最后阶段的消化起到帮助作用 ， 其中包括吸收水分、让膳食纤维得到发酵和吸收维生素 ， 特别是维生素K、维生素B1、B2等 。清洗结肠的过程中 ， 这些有益细菌和电解质会同时被冲刷掉 。而且 ， 清洗结肠常见的副作用包括脱水、直肠穿孔、空气栓塞、血液感染和失去控制肠部肌肉的能力 。
误解四：多花些时间排便有益健康
如果我们总是长时间的总在马桶上排便的话 ， 这是一个不好的习惯 。第一 ， 在马桶上坐得时间太长的话会长痔疮的 ， 肛门也会得到放松 ， 有助于控制排便的组织进行刺激 ， 这样会“肛垫” 。
多项研究也发现 ， 痔疮患者更有可能在马桶上长时间停留 。其次是脏 。大量研究表明 ， 如厕时阅读材料或使用智能手机会导致人们受到粪便细菌的污染 。
误解五：排便更多 ， 体重减轻更多
这种看法似乎与物理学定律相吻合：有更多的物质从体内排出 ， 体重自然就减轻了 。实际上并非如此 ，  很多人喝泻药或饮用“减肥茶” ， 希望通过排便减掉热量 。但热量吸收主要发生在小肠内 ， 而泻药针对的部位是大肠或结肠 。
如何观察粪便
大便很臭 ， 提示消化功能不好
粪便是身体健康的信号 。每次排完便 ， 都要回头看 ， 了解大便情况 。身体出现问题时 ， 大便的表现很直观：太臭、太干、太硬、太少 ， 出血、腹泻以及发生便秘 。
粪便的性状与肠道功能息息相关 。肠道会对粪便水分进行重新吸收 ， 正常运转状态下会吸收1350毫升水分 ， 当肠道运转加速时 ， 则水分吸收量减少到500毫升 ， 而当肠道蠕动减慢时 ， 水分吸收量增加到1450毫升 。
正常的大便为碱性 ， 且在结肠存留时间越长 ， 碱性越低 ， 酸性则升高 。稀便是酸性的 ， 可刺激肛门周围皮肤而疼痛 。食用辣椒或饮酒可引起肛门直肠反应性充血 ， 使痔疮急性发作 ， 造成排便困难 ， 增加大便在肠道内的滞留时间 。
在排便的过程 ， 屁是一大“助力” 。结肠内气体约100毫升 ， 60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氢和少量氧气 ， 其臭味主要来自甲烷和硫化氢 。一个人消化功能不好时 ， 大便往往很臭 。如果处于太空船等密闭空间内 ， 持续多日不停放屁而不对空气加以妥善处理的话 ， 屁中含有的可燃性气体不仅会令身处其中的人们中毒 ， 还会引发爆炸或火灾 。
有几个因素关系到排便是否顺畅：肠内气体可使结肠轻度膨胀 ， 帮助蠕动 ， 气体越多肠的活动度越高 ， 腹内还可察觉微细的噼啪肠鸣 ， 气体过多时使肠壁扩张 ， 牵拉神经从而导致疼痛;将粪便推向远段结肠的蠕动 ， 每日持续2~3次 ， 以每分钟1~2厘米的速度向前推进到左半结肠 ， 到乙状结肠贮留;由胃结肠反射或体位反射而引起结肠总蠕动 ， 以每小时10厘米的速度推进 ， 粪便进入直肠内 ， 蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射 。
如何判断便秘
大便减少、太硬、太难排
便秘的准确定义很难下 。临床上前来就诊的患者主诉有很多：而排便困难包括排便费力、大便干硬、有排便不尽感、梗阻感等 ， 而医生经常仅根据患者是否存在腹胀/排气、每周大便是否少于3次以及是否需手法辅助排便 ， 来诊断患者是否存在便秘 。
简单概括起来就是3点：大便减少、太硬、太难排 。如果这种情形持续6个月以上 ， 就属于慢性便秘 。有些严重便秘的患者 ，  一个月排便次数还不到4次 。
30~39岁便秘最高发
导致便秘的原因很复杂 ， 比如年龄和与性别相关的生理结构因素 。在当前的社会环境下 ， 便秘发病率最高的是30~39岁人群 ， 其次是60~70岁和40~49岁 。总的来说 ， 女性比男性更容易受到便秘的困扰 ， 不仅发病率更高 ， 而且严重便秘者更常见 。
多种药物也可导致便秘 。特别是一些有基础病又患有慢性便秘的老年人 ， 应用多种药物时一定要特别关注药物的副作用 。体液补充和纤维素摄入不足、体力活动不够、生活地点改变或滥用轻泻剂等 ， 也可导致便秘 。
有些病变也会导致便秘 ， 例如痔疮、复杂性肛瘘、肛门狭窄、结肠狭窄、粪性溃疡、完全的结肠无动力、直肠膨出、全盆底下垂、直肠前凸、小肠疝、子宫脱垂等 ， 都会导致患者无法正常排便 ， 出现便秘 。
不愿在学校排便易致便秘
在导致便秘的诸多因素中 ， 长期抑制便意最容易被人们忽视 。排便反射是一个复杂的综合动作 ， 它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动 。人应该尊重自己的自然属性 ， 不要刻意压抑 。如果一个人经常在有便意的时候强忍不拉 ， 慢慢地 ， 忍便的时间会越来越长 ， 到最后就会演变成“有便也难拉” 。
经常有家长反映 ， 小孩尤其是小女孩由于上厕所动作不利落 ， 无法在短暂的课间休息时间内排完便 。于是 ， 为了避免尴尬 ， 孩子宁可在校期间不上厕所 ， 挨到回家才排便 。任东林指出 ， 有名在校住宿的中学生甚至形成了“每周末回家排大便”的规律 ， 一次拉完一周的便量 ， 岂有不便秘之理？
对于不愿在校排便的孩子 ， 家长应予以积极地心理疏导 ， 帮助孩子克服“畏惧如厕”的心理障碍 ， 平时要对孩子进行排便训练 。同时 ， 学校幼儿园等教育机构也应针对小孩子的身心特点 ， 延长如厕时间或增加如厕场所 。
家长要正确地认识小儿便秘问题 。如果宝宝尤其是吃奶粉的孩子 ， 出现持续两周的球状、硬结大便 ， 且一周排便少于两次、持续两周 ， 家长应该考虑更换为容易消化的奶粉 ， 已添加辅食的宝宝则应考虑增加米粉的摄入量 。如果情况仍不好转 ， 应尽快到医院专科进行检查 ， 排除先天性巨结肠、肠狭窄、内分泌及代谢性疾病可能 。
如厕时应“一门心思想排便”
在成年人中 ， 不正确的如厕习惯也会诱发便秘 。有些人上厕所时爱看报纸、刷手机 ， 分散了注意力 ， 造成“久蹲便难出” ， 有些人上厕所半个多钟头都无法解出大便 。任东林主张 ， 上厕所时要“全心全意想着排便” 。郅敏建议 ， 一般早晨起床和餐后两个小时内 ， 结肠处于较活跃的状态 ， 每天可尽量在晨起和餐后两小时内培养规律的排便习惯 。
预防便秘 ， 每天摄入25~35克纤维素
多数便秘患者存在膳食纤维素摄入不足的问题 。据世卫组织的建议 ， 人均摄入膳食纤维量不低于27克 。2000年中国营养学会颁布的膳食纤维每日适宜摄入量为30.2克 。而实际上 ， 我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克 ， 农村人口人均摄入量为14.1克 ， 还不到推荐摄入量的一半 。
对于因膳食纤维素摄入不足造成的便秘 ， 通过调整生活习惯 ， 一般都能得到改善 。街坊要注意饮食多样化、不偏食 ， 多吃新鲜蔬果 ， 每天纤维素的摄入量最好保持在 25~35克 ， 相当于一斤菜心、一碗燕麦加上一个苹果的量 。
时下许多人喜欢吃“麦片”作为健康食物 ， 这里混淆了一个概念 ， 燕麦跟普通的麦片不一样 。一碗燕麦粥所含的纤维素大概是5克 ， 而普通即食麦片已经去掉了很多纤维素 ， 一般3斤所含的纤维素才能达到这个量 。近期的研究认为补水也是缓解便秘的一个关键因素 ， 眼下天热人们失水较多 ， 她建议每天每个成年人水摄入量在1.5~2.0升左右 。
除了饮食 ， 预防便秘还需要适当运动 ， 特别是老年患者 ， 身体机能减退 ， 胃肠蠕动放缓 ， 运动有助于促进胃肠蠕动 。
便后最好用温水清洗肛门
超过10年的慢性结肠炎患者 ， 临床上较易演变成肿瘤 ， 肠癌相对高发 。患者做过肠镜筛查 ， 这点很棒 ， 值得表扬 。至于排便方面 ， 只要是顺畅 ， 没有出现肛门疼痛等不适 ， 一天三四次都不是问题 。值得提醒的是 ， 一天多次排便 ， 一定要注意肛门的清洁和卫生 ， 最好的方式是在便后用温水洗一洗 。如果没条件 ， 可用湿纸巾或柔软一点的纸擦干净 。
【多项研究澄清对大便的5个误解】结语：以上就是小编给大家介绍的有关我们日常对大便的5个误解 ， 相信我们都犯过一两个吧 。同时 ， 现在便秘的人是越来越多 ， 这和我们的生活习惯以及饮食习惯有莫大的关联 ， 我们想要预防便秘的话 ， 平时不妨多吃一些膳食纤维类的食物 。

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