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女人更年期的心理变化有哪些



女人更年期的心理变化有哪些
女人更年期的心理变化有哪些
有人说更年期是多事之秋 ， 秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康 ， 就意味着黄金般的第二人生 。很多更年期的女性 ， 会因为更年期出现的一些心理症状 ， 影响情绪和心理状态 。那么应该如何调节心理 ， 顺利度过更年期呢？
焦虑心理
【女人更年期的心理变化有哪些】 这是更年期常见的一种情绪反应 ， 常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动 ， 爱生气和产生敌对情绪 ， 精神分散难以集中 。
悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现 ， 这些症状虽然没有大的影响 ， 可是常以这些症状的产生感到顾虑重重 ， 甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重 ， 甚至情绪消沉 ， 怕衰老 ， 担心记忆力减退 ， 思维零乱或者喜欢灰色的回忆 ， 即回忆生活中一些不愉快的事 。
个性及行为的改变
这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情 。无端的心烦意乱 ， 有时又容易兴奋 ， 有时伤感 ， 也有的孤独、绝望 ， 在单位和社会交往中人际关系往往不够协调 。
以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来 ， 而是有轻有重、或多或少、或有或无 。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律 ， 做好自我调节 。
给更年期女性的心理处方：
一、广交谊 ， 及时宣泄不良情绪 。
将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事 ， 以便得到他们的同情、理解、开导和安慰 。
二、多读书 ， 识本质 ， 做好心理准备 。
在进入更年期之前多读一些相关书籍 ， 为步入更年期做好心理准备 。
三、调情志 ， 多宽容 ， 保持乐观情绪 。
这样你不会苛责自己 ， 也不会因他人的错误而惩罚自己 ， 更不会让你患得患失 。遭受挫折时 ， 还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己 ， 以摆脱不良情绪 。
四、给更年期女性的心理处方包括节饮食 ， 注重饮食调养 。
在饮食上 ， 可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等 。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜 。饮食方面的调养非常重要 ， 也可以适当补充一些雌激素 。
五、适劳逸 ， 养爱好 ， 加强体育锻炼 。
更年期的女性除了要有科学的生活方式 ， 还要同时拓展自己的兴趣爱好 ， 如读书、写字、听音乐、画画等 。另外 ， 抽空外出旅游 ， 多运动 ， 散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康 。

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